Ako začať deň bez stresu? Alebo, čo to znamená všímavé ráno?  Prinášame Vám 5 krokov ako začať deň bez stresu. Skúste si zajtra ráno všimnúť, čo […]

Mindfulness je cesta na celý život,  veľké sebauvedomenie a prostriedok  ako nájsť seba samého. Ako často ste sa stretli s tým, že ľudia povedia: „Ani neviem […]

Ako som začala osemtýždňový kurz Mindfulness ja. Keď som jedného leta pred pár rokmi celá vystresovaná a unavená  začínala s osemtýždňovým kurzom MBSR, vtedy a aj dnes v našich končinách […]

Ako byť k sebe láskavejší? Zamyslite sa na chvíľku. Čo sa vám  vybaví v mysli, keď počujete slovo láskavosť? Múdry slovník hovorí, že láskavosť je príjemné, […]

Chcete začať meditovať a neviete ako na to? Sú rôzne formy meditácie a mindfulness meditácia, teda meditácia všímavosti nám pomáha stíšiť svoju zaneprázdnenú myseľ a prepojiť […]

Popieranie emócií je strach pozrieť  sa do oči sebe samému. Mnoho ľudí používa na zvládanie stresu rôzne copingové stratégie.  Títo ľudia majú svoju vlastnú stratégia. Vedia, […]

Všímavé jedenie nie je diéta, je to životný štýl. Všímavé jedenie je jedna z techník Mindfulness. Vďaka všímavému jedeniu si uvedomujeme čo jeme, akú má chuť, […]

Počuli ste už o  filme MY YEAR OF LIVING MINDFULLY novinárky a  režisérky Shannon Harvey, ktorá hľadala spôsob, ako zlepšiť svoje mentálne zdravie vedecky overenou metódou? […]

Negatívne alebo neužitočné myslenie môže ovplyvňovať jednak našu náladu a pocity, ale aj naše vzťahy, našu sebaúctu a sebavedomie, naše zdravie, prácu aj  životy.    Každý z nás má […]

Keď spánok neprichádza a chcete sa vyhnúť užívaniu liekov na spanie, respektíve vám nepomáhajú, skúste cvičenia  a meditácie Mindfulness. Okrem lepšieho spánku získate s Mindfulness aj […]

Nové štúdie ukazujú, že cvičenia Mindfulness môžu pomôcť  znížiť aj vysoký krvný tlak Ako znížiť vysoký krvný tlak? Vyskúšajte Mindfulness. Mindfulness môže pomáhať pri konkrétnych zdravotných […]

Ako sa naladiť na pozitívny deň hneď z rána? Vyskúšajte si rannú techniku Mindfulness. Nezaberie Vám viac ako pár minút. Ako sa naladiť na pozitívny deň […]

Cvičenie Body Scan – vnímanie tela –  je podľa posledných výskumov mimoriadne silná a liečivá forma zdravotnej meditácie, ktorá prináša veľké fyzické i mentálne uvoľnenie. Nejde o žiadnu spirituálnu […]

Kniha Život samá pohroma je témou dnešného videa na tému Mindfulness. Kniha Život samá pohroma, alebo ako čeliť stresu, chorobe a bolesti pomocou múdrosti tela a […]

Ako znižuje všímavosť negatívne emócie? Nová štúdia, ktorá bola uverejnená dňa 17.3,2020 na portáli psychologytoday.com. ukazuje, ako vedomé prijatie oslabuje ťažké negatívne emócie. V laboratóriu v New […]