Všímavosť vs. popieranie emócií
Popieranie emócií je strach pozrieť sa do oči sebe samému.
Mnoho ľudí používa na zvládanie stresu rôzne copingové stratégie. Títo ľudia majú svoju vlastnú stratégia. Vedia, kedy sa zastaviť a urobiť si chvíľu času pre seba, pravidelne cvičia, praktizujú jógu, stretávajú sa s priateľmi, venujú sa svojim koníčkom a možno aj meditujú. Takíto ľudia bývajú zväčša odolnejší voči stresu.
Mnoho ľudí sa ale so stresom vyrovnávajú spôsobmi, ktoré sú v skutočnosti sebadeštruktívne a problém len zhoršujú. Označujú sa ako „maladaptívne stratégie“ a patrí sem napr. workholizmus, emočné jedenie, hyperaktivita a rôzne závislosti. Hoci môžu krátkodobo „pomôcť“, v dlhodobom horizonte nám len situáciu zhoršujú.
Všímavosť vs. popieranie emócií
A jednou z veľmi rozšírených maladaptívnych techník je popieranie problému. Popieranie svojich pocitov a emócií.
Poznáte tú reakciu?
Kto ja? Napätý? Nervózny?
Ja nie som napätý, to sa ti len zdá…. pričom nervozita a napätie priami kričí z tváre a vyžaruje z tela. Je to brnenie, ktoré nosia ľudia so sebou, namiesto toho, aby si priznali svoje pocity a emócie. Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké uvoľniť napätie, pretože nie sú ochotní si ho priznať.
Popieranie emócií je vlastne strach zo zlyhania. Je to vzorec, ktorý máme v sebe. A pre mnohých z nás je jednoduchšie tváriť sa, že stres a napätie nevidím, doslova utekať pred ním alebo s ním bojovať po svojom.
Popierači emócií často reagujú na rôzne situácie hnevom, zlosťou, útokom na iných. Bránia sa pozrieť do svojho vnútra. Boja sa zranenia. Môžu tu mať ukryté rôzne emočné zranenia z detstva a tak svojim brnením zakryli, to čo nechcú vidieť. Takéto popieranie emócií môže jednak vyústiť do rôznych zdravotných problémov, ale aj zničiť naše vzťahy.
Všímavosť je opak popierania
Všímavosť, teda Mindfulness je technika aj životný štýl, ktorý nás učí všímať si svoje pocity a emócie. Učí nás pozrieť sa zoči voči tomu, čo práve cítime a prežívame. Mindfulness nás učí prijať svoje pocity a emócie tak ako sú v tomto prítomnom okamihu, bez toho aby sme chceli niečo meniť, alebo pred nimi utekať. Uvedomovať si seba samého a liečiť ich svojim lákavým prístupom a súcitom k sebe samému.
Certifikovaný kurz Mindfulness nás učí všímať si pocity a emócie
Možno sa to na prvý pohľad zdá nemožné, alebo ťažké. Ale počas kurzu Mindfulness MBSR ideme v priebehu 8 týždňov krok po kroku cez svoje pocity, emócie, myšlienky. Učíme sa všímať si seba samého v každej situácií a uvedomovať si tieto pocity a emócie v každom prítomnom okamihu. Učíme sa prijať všetko, čo sa objaví v prítomnom okamihu s láskavosťou a akúkoľvek vnútornú bolesť liečiť súcitom k sebe samému (Self Compassion). Je to cesta všímavosti ku všetkému, čo sa objaví v prítomnom okamihu, cesta sebauvedomovania.
Súčasťou kurzu sú aj sekulárne meditácie, počas ktorých sa pod vedením kvalifikovaného lektora učíme vnímať svoje telo, pocity, emócie a myšlienky a pracovať s nimi.
Ak Vás téma Mindfulness zaujala, pridajte sa do nášho 8-týždňového kurzu Mindfulness MBSR alebo si vychutnajte 8-týždňový online kurz Mindfulness z pohodlia Vášho domova.
