Mindfulness MBSR 8 - týždňový kurz - Mindfulness MBSR Slovensko

Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz

8 – týždňový kurz Mindfulness MBSR je pozvánka spriateliť sa so svojim životom.

Čo je cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu?

Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.

Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť? V mnohých situáciách reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?

Pozývame Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (program na zníženie stresu vďaka všímavosti).

Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz nám pomáha vystúpiť z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom

Čomu sa budeme venovať počas kurzu:

Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
Uvedomovaniu si situácií a našich reaktívnych reakcií na ne
Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému

harmonogram 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR

Ako prebieha 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR

Kurz prebieha raz týždenne, v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave (Ružinov – Peterská 8), v Košiciach, alebo cez online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov. Počas sedení preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie.

Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.

Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.

Pre koho je kurz určený

Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.

Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).

Certifikát

Certifikát 8-týždňový kurz MBSR

Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR v zahraničí. Na udelenie certifikátu je nutná 100% účasť.

V prípade, že vás baví práca s deťmi, môžete pokračovať v lektorskom programe: LEKTOR PRE DETI A MLÁDEŽ, ktorý je akreditovaný Ministerstvom školstva, vedy, výskumu a mládeže SR pod číslom AKPSM/0118/2023/001.

Aktuálne termíny kurzov:

Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Bratislava)

Dochádzkový kurz v Bratislave

utorky od 29. 4.2025 do 17. 6.2025, v čase od 18,00 do 20,15

utorky od 29 .4.2025 do 17. 6.2025, v čase od 10,00 do 12,15

Kurz prebieha raz týždenne a súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat v tichosti) v nedeľu 8.6.2025, v čase od 15,00 -19,00

Kurz bude prebiehať v Mindfulness centre – rodinný domček Peterská 8, Bratislava (v Ružinove pri Lidl Gagarinova), v menšej skupine do 10 účastníkov.

V prípade záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si môžete kurz priamo objednať.

Objednať kurz

V prípade záujmu bude aj letný kurz – utorky od 8. 7. 2025. V prípade záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk

Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom vstupného rozhovoru.

Online kurz naživo cez Zoom s Majkou Boťanskou

stredy – 30. 4., 7. 5. (z dôvodu štátnych sviatkov) a následne štvrtky do 19. 6.2025, v čase od 18,00 do 20,15

Kurz prebieha raz týždenne a súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat v tichosti) v nedeľu 8.6.2025, v čase od 15,00 -19,00

Kurz bude prebiehať cez aplikáciu Zoom v menších skupinách do 10 účastníkov. Minimálny počet je 5 účastníkov.

V prípade záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si môžete kurz priamo objednať.

Objednať kurz

Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom vstupného rozhovoru.

PhDr. Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Košice)

Online kurz naživo cez Zoom s Kvetkou Sarvašovou

8 týždňový kurz Mindfulness cez Zoom

stredy od 2. 4. 2025 do 21. 5. 2025, v čase od 18.00 – 20,15

Kurz bude prebiehať cez aplikáciu Zoom v menších skupinách do 10 účastníkov. Minimálny počet je 5 účastníkov.

V prípade predbežného záujmu nám napíšte na: mindfulness.kosice@gmail.com

alebo si priamo kurz rezervujte

Objednať kurz

Cena MBSR kurzu:

Online kurz: 260€

Dochádzkový kurz: 300€

Pre ľudí dlhodobo na PN, zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií poskytujeme zľavu (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne)

Kurz je možné po dohode uhradiť aj po častiach.

V cene kurzu je 20 hodín výučby a cvičení (každý týždeň jedno skupinové stretnutie po dobu 8 týždňov), pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých cvičení pre domáci tréning mysle medzi skupinovými stretnutiami.