Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz
Čo je cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu?
Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť? V mnohých situáciách reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?
Pozývame Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (program na zníženie stresu vďaka všímavosti).
Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.
Zámerom kurzu Mindfulness MBSR je vystúpenie z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom
Čomu sa budeme venovať:
- Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
- Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
- Uvedomovaniu si situácií a našich reaktívnych reakcií na ne
- Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
- Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
- Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
- Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
- Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému
Ako prebieha 8-týždňový kurz
Kurz prebieha raz týždenne, v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave (Ružinov – Peterská 8), v Košiciach, alebo cez online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov. Počas sedení preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie.
Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.
Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.
Pre koho je kurz určený
Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.
Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).
Certifikát
Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR.
Aktuálne termíny kurzov:
Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Bratislava)
Dochádzkový kurz v Bratislave:
pondelky od 20.9.2021 – 8.11. 2021, v čase od 18,00 do 20,30 (dochádzkový kurz je závislý od opatrení)
súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu po 6. lekcii v trvaní (presný čas podľa dohody skupiny).
Kurz bude prebiehať v Mindfulness centre – Peterská 8, Bratislava (RD v Ružinove pri Lidl Gagarinova). Kurz bude prebiehať v malých skupinách.
V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz rovno objednajte a my sa s vami spojíme.
Dopoludňajší termín, v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v prípade záujmu.
Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom doplňujúcich informácií.
Online kurz cez Zoom:
utorky od 5.10.2021 – 16.11. 2021, v čase od 18,00 do 20,30
súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu po 6. lekcii v trvaní (presný čas podľa dohody skupiny).
Dopoludňajší termín, v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v prípade záujmu.
Cena:
Online kurz cez Zoom: 190€
Dochádzkový kurz: 240€
Pre ľudí dlhodobo na PN a zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií zľava (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne)
V cene kurzu je 20 hodín výučby, pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií. Pri dochádzkových kurzoch aj poldenný retrat.
PhDr. Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Košice)
Online kurz cez Zoom:
štvrtky od 9.9. – 28.10.2021, v čase od 18,30 – 20,30
Cena:
Online kurz cez Zoom: 240€
V cene kurzu je 20 hodín výučby, pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií.
Pre Viac informácií nám napíšte na: mindfulness.kosice@gmail.com
Viac informácií nájdete kliknutím na mesto:
Termíny kurzov BRATISLAVA
Termíny kurzov KOŠICE
Referencie – citácie našich absolventov:
„Kurz by som odporučil každému, komu uniká život pred očami a má pocit, že nezvláda každodenný život.“
„Výborný nástroj na postaranie sa o seba, o starostlivosť o seba ako o prioritu, pestovať všímavosť a dávať ju do každodenného života.“