Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz 

 

8 – týždňový kurz Mindfulness MBSR je pozvánka spriateliť sa so svojim životom.

 

Čo je cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu?

Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.

Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť?  V mnohých situáciách reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?

Pozývame Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (program na zníženie stresu vďaka všímavosti).

Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz nám pomáha vystúpiť z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu.  Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom

 

Čomu sa budeme venovať počas kurzu:

  • Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
  • Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
  • Uvedomovaniu si situácií a našich reaktívnych reakcií na ne
  • Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
  • Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
  • Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
  • Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
  • Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému

 

harmonogram 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR

 

Ako prebieha 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR

Kurz  prebieha raz týždenne, v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave (Ružinov  – Peterská 8), v Košiciach, alebo cez online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov.  Počas sedení  preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie. 

Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov. 

Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.

 

Pre koho je kurz určený

Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú  zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.

Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).

 

Certifikát

Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR.

 

Aktuálne termíny  kurzov:

Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR  (Bratislava)

 

Dochádzkový kurz v Bratislave:

utorky od 1.2.2022 – 15.3. 2022, v čase od 18,00 do 20,30

súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu po 6. lekcii v trvaní (presný čas podľa dohody skupiny).

 

 

Kurz bude prebiehať v Mindfulness centre – rodinný domček Peterská 8, Bratislava (v Ružinove pri Lidl Gagarinova), v malých skupinách 6  účastníkov v miestnosti o veľkosti 60 m2 v zmysle aktuálnych opatrení.

V prípade nemožnosti otvorenia kurzu Vám budú peniaze vrátené.

Dopoludňajší termín,  v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v  prípade záujmu.

V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte.

 

Objednať kurz

 

 

Online kurz cez Zoom:

piatky od 21.1.2022 – 11.3. 2022, v čase od 18,00 do 20,30 

súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu po 6. lekcii v trvaní (presný čas podľa dohody skupiny).

Dopoludňajší termín,  v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v  prípade záujmu.

Objednať kurz

 

Dopoludňajší termín,  v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v  prípade záujmu.

Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom doplňujúcich informácií.

 

Cena:

Online kurz cez Zoom: 190€

Dochádzkový kurz: 240€

Pre ľudí dlhodobo na PN a zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií zľava (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne)

V cene kurzu je 20 hodín výučby,  pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií. Pri dochádzkových kurzoch aj poldenný retrat.

 

 

PhDr. Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Košice)

Online kurz cez Zoom:

pondelky od 10.1. do 28.02.2022, v čase od 16,30 – 18,30

Cena:

Online kurz cez Zoom: 240€

V cene kurzu je 20 hodín výučby,  pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií. 

Pre Viac informácií nám napíšte na: mindfulness.kosice@gmail.com

 

Objednať kurz

 

 

Darčeková poukážka Mindfulness kurz

Pomôžte blízkemu nájsť radosť v živote a kúpte mu kurz ako darček

Hľadáte darček, ktorý by nielen potešil, ale aj pomohol.  Darujte kurz Mindfulness.

Darčekovú poukážku Vám pripravíme podľa vášho zadania – meno aj text.

V prípade záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk

 

 

 

Viac informácií nájdete kliknutím na mesto:

 

Termíny kurzov BRATISLAVA

 

Termíny kurzov KOŠICE

 

 

Referencie – citácie našich absolventov:

 

„Kurz by som odporučil každému, komu uniká život pred očami a má pocit, že nezvláda každodenný život.“

„Výborný nástroj na postaranie sa o seba, o starostlivosť o seba ako o prioritu, pestovať všímavosť a dávať ju do každodenného života.“

ďalšie citácie…

 

 

e
Top