Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz
aktuálne naživo cez aplikáciu ZOOM
Čo je cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu?
Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť? V mnohých situáciach reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?
Pozývame Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (program na zníženie stresu vďaka všímavosti).
Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.
Zámerom kurzu Mindfulness MBSR je vystúpenie z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom
Čomu sa budeme venovať:
- Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
- Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
- Uvedomovaniu si situácií a reakciám na ne
- Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
- Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
- Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
- Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
- Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému
Ako prebieha 8-týždňový kurz
Kurz prebieha raz týždenne, v trvaní 2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave a v Košiciach, alebo cez online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov. Počas sedení preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie.
Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.
Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.
Pre koho je kurz určený
Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.
Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).
Certifikát
Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR.
Aktuálne termíny kurzov:
Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Bratislava)
Online kurz cez Zoom, utorky od 29.9.2020 – 17.11.2020, v čase od 17,00 do 19,30
Pre Viac informácií nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk
Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom doplňujúcich informácií.
PhDr. Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Košice)
Online kurz cez Zoom, pondelky od 28.9.2020 – 16. 11. 2020, v čase od 17,00 – 19,30.
ONLINE Zimný program MBSR od 6. 10. – 24.11. 2020 (utorky od 17,30 – 19, 30) viac informácií
ONLINE Víkendový program MBSR od 15. 11. 2020 do 03. 01. 2021 (nedeľňajšie popoludnia od 16,00 – 18,30) viac informácií
ONLINE Novoročný program MBSR od 11. 01. 2021 do 01. 03. 2021 (pondelky od 17,30 – 19, 30) viac informácií
Dochádzkový kurz v Bratislave plánujeme začať koncom septembra. Táto forma kurzu je závislá na opatreniach. V prípade povinnosti nosiť rúško v interiéri ako v súčasnej dobe, dochádzkový kurz nebude. Kurz bude len online naživo cez aplikáciu Zoom.
Pondelky v čase od 17,30 do 20,00
Dopoludňajší termín podľa záujmu.
Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Bratislava)
Cena:
Online kurz cez Zoom: 190€
Dochádzkový kurz: 240€
Pre ľudí dlhodobo na PN a zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií zľava (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne)
V cene kurzu je 20 hodín výučby, pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií. Pri dochádzkových kurzoch aj poldenný retrat.
Viac informácií nájdete kliknutím na mesto:
Termíny kurzov BRATISLAVA
Termíny kurzov KOŠICE
Referencie – citácie našich absolventov:
„Kurz by som odporučil každému, komu uniká život pred očami a má pocit, že nezvláda každodenný život.“
„Výborný nástroj na postaranie sa o seba, o starostlivosť o seba ako o prioritu, pestovať všímavosť a dávať ju do každodenného života.“