Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz
8 – týždňový kurz Mindfulness MBSR je pozvánka spriateliť sa so svojim životom.
Čo je cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu?
Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.
Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť? V mnohých situáciách reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?
Pozývame Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (program na zníženie stresu vďaka všímavosti).
Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz nám pomáha vystúpiť z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom
Čomu sa budeme venovať počas kurzu:
- Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
- Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
- Uvedomovaniu si situácií a našich reaktívnych reakcií na ne
- Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
- Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
- Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
- Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
- Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému
Ako prebieha 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR
Kurz prebieha raz týždenne, v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave (Ružinov – Peterská 8), v Košiciach, alebo cez online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov. Počas sedení preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie.
Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.
Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.
Pre koho je kurz určený
Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.
Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).
Certifikát
Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR.
Aktuálne termíny kurzov:
Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Bratislava)
Dochádzkový kurz v Bratislave:
prázdninový letný kurz pondelky od 11.7.2022 do 29.8.2022, v čase od 18,15 do 20,30
jesenný kurz štvrtky od 22.9.2022 do 24.11.2022, v čase od 18,00 do 20,15
súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat v tichosti) v nedeľu po 6. lekcii v čase od 14,30 -18,30
Kurz bude prebiehať v Mindfulness centre – rodinný domček Peterská 8, Bratislava (v Ružinove pri Lidl Gagarinova).
V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte.
Online kurz cez Zoom
prázdninový letný kurz utorky od 12.7.2022 – 30.8. 2022, v čase od 18,30 do 20,45
jesenný kurz piatky od 23.9.2022 do 25.11.2022, v čase od 18,00 do 20,30
súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat v tichosti) v nedeľu po 6. lekcii v čase od 14,30 -18,30
Kurz bude prebiehať cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách.
V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte.
Dopoludňajší termín, v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v prípade záujmu.
Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom doplňujúcich informácií.
Cena:
Online kurz cez Zoom: 200€
Dochádzkový kurz: 260€
Pre ľudí dlhodobo na PN a zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií zľava (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne)
V cene kurzu je 20 hodín výučby, pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií. Pri dochádzkových kurzoch aj poldenný retreat.
PhDr. Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Košice)
Online kurz cez Zoom:
utorky podľa záujmu, v čase od 16,30 – 18,30
Cena:
Online kurz cez Zoom: 240€
V cene kurzu je 20 hodín výučby, pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií.
Pre Viac informácií nám napíšte na: mindfulness.kosice@gmail.com
Pomôžte blízkemu nájsť radosť v živote a kúpte mu kurz ako darček
Hľadáte darček, ktorý by nielen potešil, ale aj pomohol? Darujte kurz Mindfulness.
Darčekovú poukážku Vám pripravíme podľa vášho zadania – meno aj text.
V prípade záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk
Viac informácií nájdete kliknutím na mesto:
Termíny kurzov BRATISLAVA
Termíny kurzov KOŠICE
Referencie – citácie našich absolventov:
„Kurz by som odporučil každému, komu uniká život pred očami a má pocit, že nezvláda každodenný život.“
„Výborný nástroj na postaranie sa o seba, o starostlivosť o seba ako o prioritu, pestovať všímavosť a dávať ju do každodenného života.“