16. októbra 2020
Čo znamená všímavé uzemnenie? Celý deň lietame v hlave, vo svojej mysli a stále nad niečím premýšľame. Či kráčame, šoférujeme, alebo robíme akúkoľvek činnosť, neustále riešime […]
24. septembra 2020
Ako začať deň? Alebo, čo to znamená všímavé ráno? Skúste si zajtra ráno všimnúť, čo vám príde na um ako prvé, keď vstanete. Možno zoznam úloh […]
18. augusta 2020
Mindfulness znamená v preklade všímavosť. Všímavosť k tomu, čo sa deje v našej hlave, v našom tele aj okolo nás. Mindfulness je veľké sebauvedomenie, respektíve cesta ako nájsť seba samého. […]
10. augusta 2020
Keď som jedného leta pred pár rokmi celá vystresovaná a unavená začínala s osemtýždňovým kurzom MBSR, vtedy a aj dnes v našich končinách ešte stále pomerne neznámej veci, naplno som […]
23. júla 2020
Zamyslite sa na chvíľku. Čo sa vám vybaví v mysli, keď počujete slovo láskavosť? Múdry slovník hovorí, že láskavosť je príjemné, milé, vľúdne správanie sa, ochota, dobrota […]
15. júla 2020
Chcete začať meditovať a neviete ako na to? Sú rôzne formy meditácie a mindfulness meditácia, teda meditácia všímavosti nám pomáha stíšiť svoju zaneprázdnenú myseľ a prepojiť […]
29. júna 2020
Mnoho ľudí používa na zvládanie stresu rôzne copingové stratégie. Títo ľudia majú svoju vlastnú stratégia. Vedia, kedy sa zastaviť a urobiť si chvíľu času pre seba, […]
15. júna 2020
Všímavé jedenie nie je diéta, je to životný štýl. Vďaka všímavému jedeniu si uvedomujeme čo jeme a ako jedlo vnímame všetkými zmyslami. Počas všímavého jedenia venujeme […]
15. júna 2020
Počuli ste už o filme MY YEAR OF LIVING MINDFULLY novinárky a režisérky Shannon Harvey, ktorá hľadala spôsob, ako zlepšiť svoje mentálne zdravie vedecky overenou metódou? […]
3. mája 2020
Korona. Už som o nej písala. Mnohým nám do života priniesla veľa zmien. A zmeny nás bolia, to dobre vieme. Zmeny k lepšiemu, tých by sme sa nevedeli nabažiť, […]
1. mája 2020
Negatívne alebo neužitočné myslenie môže ovplyvňovať jednak našu náladu a pocity, ale aj naše vzťahy, našu sebaúctu a sebavedomie, naše zdravie, prácu aj životy. Každý z nás má […]
27. apríla 2020
Ak sa chcete vyhnúť užívaniu liekov na spanie alebo vám nepomáhajú, skúste cvičenia Mindfulness. Okrem lepšieho spánku získate s Mindfulness aj celý rad ďalších benefitov pre váš […]
27. apríla 2020
Nové štúdie ukazujú, že cvičenia Mindfulness môžu pomáhať pri znižovaní vysokého krvného tlaku Mindfulness môže pomáhať pri konkrétnych zdravotných problémoch. Autor metódy Mindfulness MBSR Jon Kabat […]
24. apríla 2020
Vyskúšajte si rannú techniku, ktorou sa naladíte na pozitívny deň. Nezaberie Vám viac ako pár minút. Ráno, keď sa zobudíte, posaďte sa na posteľ. Buď na […]
15. apríla 2020
Cvičenie Body Scan – vnímanie tela – je podľa posledných výskumov mimoriadne silná a liečivá forma zdravotnej meditácie, ktorá prináša veľké fyzické i mentálne uvoľnenie. Nejde o žiadnu spirituálnu […]