Mindfulness kurz pre deti - Mindfulness MBSR Slovensko

Mindfulness pre deti a tínedžerov – zvládanie stresu a emócií pomocou všímavosti

Keď učíme deti mindfulness (všímavosti), dávame im nástroje, ktoré potrebujú na budovanie sebadôvery, zvládanie stresu a zvládanie nepríjemných alebo náročných momentov a situácií.

Čo je cieľom kurzu Mindfulness pre deti:

Cieľom kurzu je posilniť psychickú odolnosť dieťaťa cez praktické nástroje a zábavné techniky všímavosti. Deti si na kurze osvoja pútavé aktivity mysle, tela a dychu, ktoré ich naučia regulovať svoje emócie, zvládať stres, lepšie sa sústrediť a vytvárať si pozitívny sebeobraz.

Výučba všímavosti u detí im môže pomôcť formovať tri kritické zručnosti vyvinuté v ranom detstve: venovať pozornosť a zapamätať si informácie, presúvať sa tam a späť medzi úlohami a primerane sa správať k ostatným. Tieto schopnosti sú známe ako výkonné funkcie a sú nevyhnutné pre pokročilejšie úlohy, ako je plánovanie, uvažovanie, riešenie problémov a pozitívne sociálne vzťahy.

Kurz Mindfulness pre deti je postavený na základoch celosvetovo certifikovaného kurzu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Techniky a cvičenia sú prispôsobené deťom a ich porozumeniu.

Benefity Mindfulness u deti:

Z mnohých štúdií vyplýva, že trénovanie všímavosti u detí prináša množstvo benefitov ako:

dlhšia pozornosť – dieťa sa dokáže dlhšie sústrediť
sebakontrola
lepšie študijné výsledky
znížená miera stresu, úzkosti a rušivého správania
celková psychická pohoda
schopnosť riešiť konflikty
vyššia miera súcitu

Viac o štúdiách sa dozviete TU

Čomu sa budeme venovať:

Cvičeniam na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota
Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom
Cvičeniam na tréning zaneprázdnenej mysle
Všímavému pohybu
Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov a zmyslov
Cvičeniam na prekonávanie ťažkých situácií
Cvičeniam na láskavý prístup k sebe samému

Ako prebieha kurz Mindfulness pre deti

Kurz Mindfulness pre deti obsahuje 10 lekcií raz týždenne a prebieha v Bratislave v Mindfulness centre na Peterskej 8. v Ružinove v menších skupinkách do 8 detí. Lekcia je raz týždenne, v trvaní 60 minút pre deti od 7 – 9 rokov a 70 minút pre deti od 10- 13. Lekcie sú interaktívne, každá lekcia obsahuje relaxačné cvičenia Mindfulness aj zážitkové cvičenia. Každé dieťa má na doma k dispozícii pracovný zošiť a nahrávky cvičení a techník Mindfulness.

Kurz pre tínedžerov je rozdelený do 8-týždňov a lekcia je trvaní 90 minút. Viac informácií o kurze pre tínedžerov

Pre koho je kurz určený

Kurz pre deti je vhodný pre všetky deti od 7 do 13 rokov.

Máte pocit, že si vaše dieťa málo verí, má problém s akceptáciou seba či druhých, alebo pri riešení konfliktov? Zvykne sa prehnane trápiť, stresovať a dostáva sa pre výkyvy nálad do psychickej nepohody? Môže sa to prejavovať napríklad stratou koncentrácie pri písaní úloh, nechuťou vykonávať rôzne povinnosti a nízkou sebadôverou pri riešení problémov. Deti vtedy zvyknú hľadať únikové cestičky – dištancujú sa od druhých, vyhýbajú sa svojim povinnostiam, rastie ich závislosť na mobiloch či počítačových hrách, v dôsledku čoho sa zhorší aj prospech v škole.

Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať výkyvy nálad, aby bolo byť odolnejšie voči stresu a zlepšilo vzťah k sebe i k druhým, potom môže byť Mindfulness tou správnou cestou.

Jeho pozitívne účinky sa prejavia na obnovenej sebadôvere a sebahodnote dieťaťa, väčšej radosti zo života a zlepšení vzťahov. Zvýšením psychickej odolnosti sa zmení aj jeho prístup k riešeniu povinností, problémov či konfliktov.