Mindfulness pre deti a tínedžerov – zvládanie stresu a emócií pomocou všímavosti
Keď učíme deti mindfulness (všímavosti), dávame im nástroje, ktoré potrebujú na budovanie sebadôvery, zvládanie stresu a zvládanie nepríjemných alebo náročných momentov a situácií.
Čo je cieľom kurzu Mindfulness pre deti:
Cieľom kurzu je posilniť psychickú odolnosť dieťaťa cez praktické nástroje a zábavné techniky všímavosti. Deti si na kurze osvoja pútavé aktivity mysle, tela a dychu, ktoré ich naučia regulovať svoje emócie, zvládať stres, lepšie sa sústrediť a vytvárať si pozitívny sebeobraz.
Výučba všímavosti u detí im môže pomôcť formovať tri kritické zručnosti vyvinuté v ranom detstve: venovať pozornosť a zapamätať si informácie, presúvať sa tam a späť medzi úlohami a primerane sa správať k ostatným. Tieto schopnosti sú známe ako výkonné funkcie a sú nevyhnutné pre pokročilejšie úlohy, ako je plánovanie, uvažovanie, riešenie problémov a pozitívne sociálne vzťahy.
Kurz Mindfulness pre deti je postavený na základoch celosvetovo certifikovaného kurzu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Techniky a cvičenia sú prispôsobené deťom a ich porozumeniu.
Na základe kurzu Mindfulness pre deti a tínedžerov je vytvorený lektorský program: LEKTOR PRE DETI A MLÁDEŽ, akreditovaný Ministerstvom školstva, vedy, výskumu a mládeže SR pod číslom AKPSM/0118/2023/001.
Benefity Mindfulness u deti:
Z mnohých štúdií vyplýva, že trénovanie všímavosti u detí prináša množstvo benefitov ako:
- dlhšia pozornosť – dieťa sa dokáže dlhšie sústrediť
- sebakontrola
- lepšie študijné výsledky
- znížená miera stresu, úzkosti a rušivého správania
- celková psychická pohoda
- schopnosť riešiť konflikty
- vyššia miera súcitu
Viac o štúdiách sa dozviete TU
Čomu sa budeme venovať:
- Cvičeniam na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota
- Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom
- Cvičeniam na tréning zaneprázdnenej mysle
- Všímavému pohybu
- Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov a zmyslov
- Cvičeniam na prekonávanie ťažkých situácií
- Cvičeniam na láskavý prístup k sebe samému
Ako prebieha kurz Mindfulness pre deti
Kurz Mindfulness pre deti obsahuje 10 lekcií raz týždenne a prebieha v Bratislave v Mindfulness centre na Peterskej 8. v Ružinove v menších skupinkách do 8 detí. Lekcia je raz týždenne, v trvaní 60 minút pre deti od 7 – 10 rokov a 70 minút pre deti od 11- 14. Lekcie sú interaktívne, každá lekcia obsahuje relaxačné cvičenia Mindfulness aj zážitkové cvičenia. Každé dieťa má na doma k dispozícii pracovný zošiť a nahrávky cvičení a techník Mindfulness.
Kurz pre tínedžerov je rozdelený do 8-týždňov a lekcia je trvaní 90 minút. Viac informácií o kurze pre tínedžerov
Pre koho je kurz určený
Kurz pre deti je vhodný pre všetky deti od 7 do 14 rokov.
Máte pocit, že si vaše dieťa málo verí, má problém s akceptáciou seba či druhých, alebo pri riešení konfliktov? Zvykne sa prehnane trápiť, stresovať a dostáva sa pre výkyvy nálad do psychickej nepohody? Môže sa to prejavovať napríklad stratou koncentrácie pri písaní úloh, nechuťou vykonávať rôzne povinnosti a nízkou sebadôverou pri riešení problémov. Deti vtedy zvyknú hľadať únikové cestičky – dištancujú sa od druhých, vyhýbajú sa svojim povinnostiam, rastie ich závislosť na mobiloch či počítačových hrách, v dôsledku čoho sa zhorší aj prospech v škole.
Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať výkyvy nálad, aby bolo byť odolnejšie voči stresu a zlepšilo vzťah k sebe i k druhým, potom môže byť Mindfulness tou správnou cestou.
Jeho pozitívne účinky sa prejavia na obnovenej sebadôvere a sebahodnote dieťaťa, väčšej radosti zo života a zlepšení vzťahov. Zvýšením psychickej odolnosti sa zmení aj jeho prístup k riešeniu povinností, problémov či konfliktov.
10-týždňový kurz pre deti
Vzhľadom na záujem o kurz Mindfulness pre deti otvárame ešte jednu skupinu do letných prázdnin (pre deti vo veku 10 – 13 rokov). Kurz bude obsahovať 10 lekcií v rámci 5 týždňov, lekcia bude 2-hodinová.
Vzhľadom na to, že už bude teplejšie, budeme tráviť viac času v exteriéri.
Termíny kurzov:
stredy od 2.10.2024 do 11.12.2024
- deti vo veku od 7-10 rokov v čase od 15,15 -16,15
- deti vo veku 11-14 rokov v čase od 16,30 do 17,40
V prípade záujmu nám napíšte, zavolajte na t.č. 0902 920929 alebo si priamo vyplňte objednávku.
8-týždňový kurz pre tínedžerov
8 – týždňov kurz pre tínedžerov
Termín: 29. 10. – 17. 12. 2024 / utorky v čase 15,30 – 17,00 hod – viac informácií
Miesto: Mindfulness centrum Peterská 8, Bratislava – Ružinov
Lektor: Mária Boťanská, kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR a Miroslava Atanasová – mindfulness koučka a autorka meditácií a afirmácií pre deti i dospelých
Cena pre deti vo veku 7-10 rokov: 150 Eur / dieťa, súrodenec 120€
Cena pre deti vo veku 11-14 rokov: 160 Eur / dieťa, súrodenec 130€
Cena pre tínedžerov vo veku 15-19 rokov: 180€ – viac informácií
V prípade predbežného záujmu nám napíšte na: mirka@mindfulness-mbsr.sk alebo zavolajte na t.č. 0948 048641
Objednávka kurzu pre tínedžerov
Kurzy našich Lektorov mindfulness pre deti a mládež
Kurz Mindfulness pre deti a tínedžerov v Slnečniciach
Termín: stredy od 9.10.do 10.12. 2024, v čase 17:30-18:30 hod., v Leon rodinnom centre v Slnečniciach, v sále č. 3,
Lektor: Mgr. Jana Kálmanová
Prihláška: https://www.mamyvpohybe.sk/prihlaska-projekt-deti-v-pohode/
foto: @pressfoto freepik.com