Mindfulness pre deti

 

Keď učíme deti mindfulness  (všímavosti), dávame im nástroje, ktoré potrebujú na budovanie sebadôvery, zvládanie stresu a zvládanie nepríjemných alebo náročných momentov a situácií.

 

Čo je cieľom kurzu Mindfulness pre deti:

Cieľom kurzu je posilniť psychickú odolnosť dieťaťa cez praktické nástroje a zábavné techniky všímavosti. Deti si na kurze osvoja pútavé aktivity mysle, tela a dychu, ktoré ich naučia regulovať svoje emócie, zvládať stres, lepšie sa sústrediť a vytvárať si pozitívny sebeobraz.

Výučba všímavosti u detí im môže pomôcť formovať tri kritické zručnosti vyvinuté v ranom detstve: venovať pozornosť a zapamätať si informácie, presúvať sa tam a späť medzi úlohami a primerane sa správať k ostatným. Tieto schopnosti sú známe ako výkonné funkcie a sú nevyhnutné pre pokročilejšie úlohy, ako je plánovanie, uvažovanie, riešenie problémov a pozitívne sociálne vzťahy.

Kurz Mindfulness pre deti je postavený na základoch celosvetovo certifikovaného kurzu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Techniky a cvičenia sú prispôsobené deťom a ich porozumeniu.

 

Benefity Mindfulness u deti:

Z mnohých štúdií vyplýva, že trénovanie všímavosti u detí prináša množstvo benefitov ako:

  • dlhšia pozornosť – dieťa sa dokáže dlhšie sústrediť
  • sebakontrola
  • lepšie študijné výsledky
  • znížená miera stresu, úzkosti a rušivého správania
  • celková psychická pohoda
  • schopnosť riešiť konflikty
  • vyššia miera súcitu

Viac o štúdiách sa dozviete TU

 

Čomu sa budeme venovať:

  • Cvičeniam na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota
  • Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom
  • Cvičeniam na tréning zaneprázdnenej mysle
  • Všímavému pohybu
  • Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov a zmyslov
  • Cvičeniam na prekonávanie ťažkých situácií
  • Cvičeniam na láskavý prístup k sebe samému

 

Ako prebieha kurz Mindfulness pre deti

Kurz Mindfulness pre deti obsahuje 9 lekcií raz týždenne  a prebieha v Bratislave v Mindfulness centre na Peterskej 8. v Ružinove  v menších skupinkách do 8 detí. Lekcia je raz týždenne, v trvaní 90 minút. Lekcie sú interaktívne, každá lekcia obsahuje relaxačné cvičenia Mindfulness aj zážitkové cvičenia. Každé dieťa má na doma k dispozícii pracovný zošiť a nahrávky cvičení a techník Mindfulness.

 

Pre koho je kurz určený

Kurz je vhodný pre všetky deti od 6 do 12 rokov. Je ideálnym nástrojom aj pre deti s poruchami učenia, ADHD…

Máte pocit, že si vaše dieťa málo verí, má problém s akceptáciou seba či druhých, alebo pri riešení konfliktov? Zvykne sa prehnane trápiť, stresovať a dostáva sa pre výkyvy nálad do psychickej nepohody? Môže sa to prejavovať napríklad stratou koncentrácie pri písaní úloh, nechuťou vykonávať rôzne povinnosti a nízkou sebadôverou pri riešení problémov. Deti vtedy zvyknú hľadať únikové cestičky – dištancujú sa od druhých, vyhýbajú sa svojim povinnostiam, rastie ich závislosť na mobiloch či počítačových hrách, v dôsledku čoho sa zhorší aj prospech v škole.

Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať výkyvy nálad, aby bolo byť odolnejšie voči stresu a zlepšilo vzťah k sebe i k druhým, potom môže byť Mindfulness tou správnou cestou.

Jeho pozitívne účinky sa prejavia na obnovenej sebadôvere a sebahodnote dieťaťa, väčšej radosti zo života a zlepšení vzťahov. Zvýšením psychickej odolnosti sa zmení aj jeho prístup k riešeniu povinností, problémov či konfliktov.

 

Termín10 týždňov – každú stredu od 21.9. 2022 do 23.11. 2022, v čase od 16,00 do 17,30

alternatívny termín – pondelky od 19.9.2022 do 28.11.2022 od 16,30 do 18,00 (termín bude otvorený podľa záujmu)

 

Miesto: Mindfulness centrum Peterská 8, Bratislava – Ružinov

Lektor: Mária Boťanská, kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR a Miroslava Atanasová – mindfulness koučka a autorka meditácií a afirmácií pre deti i dospelých

Cena: 150 Eur / dieťa, súrodenec 120€

 

Ak sa vaše dieťa nebude môcť dostaviť na kurz, budeme ho streamovať cez Zoom a vaše dieťa môže byť online súčasťou kurzu.

 

V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte.

 

Objednať kurz

 

 

 

Ďalšie termíny:

10 týždňov – každú stredu od 18.1. 2023 do 29.3. 2023, v čase od 16,00 do 17,30

 

 

Fotogaléria

e
Top