Relational Mindfulness Training.
Čo je cieľom programu Relational Mindfulness Training?
Relational Mindfulness Training je tréning všímavosti, ktorý je primárne zameraný na rozvoj všímavosti v medziľudských vzťahoch.
Nie je nutné vopred absolvovať kurz Mindfulness Based Stress Reduction, avšak môže byť jeho vhodným doplnením či prehĺbením praxe všímavosti.
Mindfulness vo vzťahoch – VŠÍMAVÉ VZŤAHY – sa primárne zameriava na to ako sa správame vo vzťahoch. Od tých najbližších – v partnerstve, k deťom či rodine cez priateľské, pracovné a tiež vo vzťahoch k nášmu bezprostrednému okoliu. Ako vnímame seba v interakcii s druhými, ako vnímame druhých a čo sa deje medzi nami. Naše najbližšie vzťahy nám totižto vždy s presnosťou lasera ukážu, kde sa práve nachádzame. Pri všímavom a intenzívnom tréningu, ako tomu je v tomto 8 týždňovom programe, nadobudneme zručnosti, ktoré môžeme okamžite prakticky uvádzať do každodenného života.
Program Relational Mindfulness Training (RMT) je od svojho začiatku spojený s vedeckým výskumom a od klasických programov mindfulness (typu MBSR alebo MBCT), ktoré sú založené najmä na individuálnych meditáciách, sa líši svojím zameraním. Fokusuje sa na medziľudské vzťahy a komunikáciu. Trénujeme v bezpečnom prostredí uzatvorenej skupiny.
Vďaka RMT si môžeme:
– prestať reagovať automaticky a začať komunikovať viac autenticky, jasnejšie vyjadrovať svoje potreby a zaujímať nové postoje
– lepšie komunikovať a spolupracovať s druhými
– kultivovať vzťah k sebe i voči druhým
– všimnúť, že sme oveľa láskavejší než sme si mysleli… a
…a veľa iného
Cieľom tréningu všímavosti vo vzťahoch (RMT) sa naučíme prekonať neustálu potrebu hovoriť a introverti sa môžu rozrozprávať 🙂Spolu a v bezpečnom prostredí, budeme prekonávať nepohodu v komunikácii a rozvíjať schopnosť prijímať a tiež odovzdávať spätnú väzbu.
Čomu sa budeme venovať:
Všímavosť budeme kultivovať vďaka krátkym meditáciám, v dialógoch či zdieľaniach.
Naša všímavosť bude rásť aj vďaka tzv. dyádam a mikropauzám počas nich. To nám umožní, aby sme si naplno a hlbšie uvedomovali, čo sa v nás naozaj odohráva.
Spolu budeme objavovať skryté súvislosti, tendencie našej mysle, zároveň si zlepšíme našu pozornosť, komunikačné zručnosti a rozvinieme empatiu.
V rámci programu nás čaká aj poldenné stretnutie (6 hod.), ktoré bude intenzívnejším stretnutím skupiny, v rámci ktorého príde rad aj na hry, všímavé jedenie či meditatívnu chôdzu.
Pre koho je Relational Mindfulness Training určený
Je určený pre všetkých ľudí, ktorí chcú preniknúť hlbšie do prítomnosti a do všímavej komunikácie. Ak si chcete zlepšiť svoje vzťahy a komunikovať ľahšie a sviežejšie, aj s týmto vám RMT efektívne pomôže.
Ako prebieha program Relational Mindfulness Training
RMT je, rovnako ako kurz MBSR, rozvrhnutý do 8-týždňového programu. Stretávame sa raz týždenne a to podľa aktuálneho rozvrhu (v stredu/vo štvrtok) od 18.00 hod. v trvaní 2 hodiny. Okrem pohodlného oblečenia nepotrebujete nič iné 🙂
Na prvom stretnutí si môžete otestovať svoju všímavosť a po skončení kurzu môžete zistiť ako vaše uvedomovanie pokročilo.
Aktuálny termín programu
Jarný RMT KURZ bude vždy v stredu stredy od 19.03.2025, v čase od 18.00 – 20.00.
Cena programu za 22 všímavých hodín je 250 €.
V cene je aj Test všímavosti na začiatku kurzu + po jeho skončení a tiež voľný prístup k ranným online meditáciám.
Lektorka programu Relational Mindfulness Training
Zuzka. Viac informácií o Zuzke
V prípade záujmu alebo bližších informácií nám napíšte na email zuzka@mindfulness-mbsr.sk