Mindfulness meditácie - Mindfulness MBSR Slovensko

Pravidelné Mindfulness MBSR Meditácie

 

Každú stredu v čase 17:00-18:00 pri počte viac ako 4 účastníci
Ružová dolina 7, Bratislava
Ing. Mária Boťanská – trénerka Mindfulness MBSR
10€
(permanentka 6 meditácií za 50€), nutnosť vopred sa prihlásiť prostredníctvom emailu kurzy@mindfulness-mbsr.sk

 

Čo je cieľom pravidelných Mindfulness MBSR meditácií?

Meditácie Mindfuness nám pomáhajú spriateliť sa so svojim životom. Každý z nás má v živote krajšie aj tie ťažšie obdobia. Keď príde to ťažšie, často uviazneme a nevieme sa pohnúť ďalej. Naša myseľ nám podsúva rôzne katastrofálne scenáre a my  sa uviazneme v príbehu našej mysle.  A  to nám prináša stres, napätie, úzkosti, zdravotné problémy a ďalšie a ďalšie prekážky. Podľa štatistík 80% myšlienok blúdi v minulosti alebo budúcnosti a zabúdame žiť tu a teraz.

Cieľom Mindfulness meditácií je aspoň na chvíľu sa vzdialiť od našej mysle a naučiť sa venovať pozornosť tomu, čo je tu s nami v prítomnom okamihu.  Učíme sa vnímať svoje fyzické pocity v tele, pracovať s napätím a bolesťou a uvedomovať si svoje myšlienky a emócie.  Tým, že si uvedomujeme svoje myšlienky a emócie v prítomnom okamihu sa učíme pozerať na myšlienky bez toho aby sme ich posudzovali, alebo s nechali vtiahnuť do ich príbehu. Trpíme rôznymi bolesťami v tele, ale nedokážeme túto bolesť, napätie, tlak precítiť. Zámerom meditácií Mindfulness je “spriateliť  sa svojimi telom a akékoľvek nepríjemné pocity zjemňovať.

Meditácie Mindfulness MBSR (všímavosti)  sú zdravotné meditácie, kde pracujeme so svojou mysľou a telom.

 

Čomu sa budeme venovať:

  • Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom
  • Cvičeniam na uvedomenie si tela a dychu
  • Všímavému pohybu a Mindful joge
  • Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócii a pocitov v tele
  • Cvičeniam na uvedomovanie si stresových situácií a zlepšovaniu medziľudských vzťahov
  • Láskavému prístupu k sebe samému.
  • Cvičeniam na uvedomovanie si všetkých zmyslov
  • Cvičeniam na uvedomenie si prítomného okamihu

 

Ako prebiehajú meditácie?

Pravidelné meditácie Mindfulness MBSR sa uskutočňujú raz týždenne v čase od 18,00 – 19,00 u nás v príjemných priestoroch v Bratislave, v Ružovej doline. Každý týždeň sa budeme venovať inej téme a precvičovať inú meditáciu. Meditácie sa cvičia v sede alebo v ľahu a je vhodné mať voľné oblečenie. V prípade záujmu o dopoludňajšie alebo skoršie termíny nám dajte vedieť. Časový rozvrh prispôsobíme záujmu účastníkov.

Je nutné sa vopred objednať na email: kurzy(zavináč)mindfulness-mbsr.sk

 

Pre koho je cvičenie určené

Meditácie sú vhodnou terapiou pre všetkých, ktorí majú pocit, že sú preťažení a vystresovaní, majú plnú hlavu obáv a strachu, rôzne chronické bolesti, v tele, časté zmeny nálad a pochybnosti o sebe a chcú začať robiť pre seba a svoj život. Sú vhodné pre manažérov, ľudí, ktorí sú v každodennom kontakte s ľuďmi, pre vyťažené matky, študentov. Pre všetkých, ktorí sa nechcú alebo časovo nemôžu viazať  na dlhodobejší kurz, ale chcú zlepšiť svoj vzťah so životom.

Na meditácie je potrebné vopred sa objednať. Ak je menej ako 4 účastníci meditácie sa neuskutočnia.

Meditácie v Košiciach  budú upresnené podľa záujmu. V prípade záujmu, nám napíšte.

Lektor: Kvetoslava Sarvašová – trénerka Mindfulness MBSR Košice – info@sarvasova.sk

 

 

 

 

 

 

 

e
Top