Všímavosť k sebe samému s Mindfulness
Všímavosť k sebe samému je základom sebapoznania, sebauvedomenia aj sebadôvery. Nie je to ale všímavosť k vonkajším aspektom, k tomu ako vyzeráme v novom účese alebo v nových šatách. Je to všímavosť k tomu čo sa deje v našom vnútri.
Ak by som sa Vás opýtala ako sa cítite v nepríjemnej situácií, pri komunikácií alebo napríklad aj pri pozeraní TV, správ alebo statusov na sociálnej sieti, možno by ste mi vedeli odpovedať, že príjemne alebo nepríjemne. A možno ani to, lebo si to často vôbec neuvedomujeme. A pritom telo nám dáva jasné signály.
Všímavosť k sebe samému s Mindfulness
Všímavosť k sebe samému s technikami Mindfulness nám pomáha pochopiť ako sa „cíti“ naše telo v každom prítomnom okamihu a aké emócie sa s týmito pocitmi spájajú. Čo sa deje v našej hlave a ako sa to odzrkadľuje v našom tele, v našich pocitoch a vnemoch.
Predstavte si, že sedíte, v ruke mobilný telefón a už po x-tý raz počas dnešného dňa prechádzate statusmi na sociálnych sieťach. Je to veľmi častá činnosť dnešných dní. Zrazu skočí príspevok, ktorý s Vami nerezonuje. A bez uváženia v zmysle vzorcov autopilota reagujete slovne, alebo aj písomne v komentároch. Viete ako sa cíti v danej chvíli Vaše telo? Aké emócie sa prejavujú? A čo ak sa to deje každý deň, každú hodinu… Alebo Váš partner, partnerka má iný názor ako Vy a zrazu príde akýsi pocit a Vy zareagujete ako autopilot.
Táto všímavosť k sebe samému, toto sebauvedomenie nám pomáha uvedomiť si svoje reakcie, svoje konanie a svoje pocity a vnemy v tele.
A potom máme vždy na výber. Môžeme si zvoliť iný prístup s láskavým prístupom k sebe samému. S pochopením, s prijatím… Láskavý a súcitný prístup k sebe samému nám otvára nové možnosti života.
Krátku ukážku všímavosti k sebe samému nájdete v priloženom videu.
A pozývame Vás aj na celosvetovo certifikovaný 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR, ktorý Vám pomôže zmeniť Vás postoj k životu. Uvedomiť si seba samého v každom prítomnom okamihu. Nájsť vnútorný pokoj, harmóniu a radosť zo života.
