Žijeme svoj život naplno vďaka Mindfulness
Video Žijeme svoj život naplno vďaka Mindfulness prináša základné informácie, prečo má zmysel priniesť do svojho života Mindfulness – všímavosť.
Vo videu vysvetľuje Saki Santorelli ako žiť viac v prítomnosti, tu a teraz. Ako sa naplno prebudiť vo svojom živote.
Saki Santorelli je profesorom medicíny a zároveň riaditeľom centra Mindfulness MBSR. Dlhé roky skúma oblasť prevencie a znižovania stresu pomocou Mindfulness (všímavosti), prezentuje a učí na základe dlhoročných vedeckých výskumov v oblasti neurovedy.
Ako žiť svoj život naplno vďaka Mindfulness
Vo videu poukazuje Saki Santorelli ako žiť svoj život naplno.
Poukazuje na to , ako často sa nám stáva, že sa obzrieme späť vo svojom živote a uvedomujeme si, že ubehol dlhý čas a my akoby ste v ňom ani neboli. Kde sme vlastne boli, keď sa odohrávali rôzne udalosti nášho života? Všetko pekné a dojímavé prebieha v prítomnom okamihu, tu a teraz. Ale my sme väčšinu času strávili v našich myšlienkach v minulosti alebo v budúcnosti. A jednou z ciest ako začať žiť svoj život naplno je všímavosť, teda Mindfulness.
Čo znamená MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – metóda znižovania stresu pomocou všímavosti je spôsob, ako sa stať vnímavejším k prítomnému okamihu. MBSR je primárne osemtýždňový kurz všímavosti, kde sa učíme vnímať všetko, čo sa odohráva v prítomnom okamihu. Počas kurzu trénujeme svoju pozornosť prostredníctvom meditácií všímavosti, praktizujeme cvičenia na vystúpenie z autopilota, ktorý riadi väčšinu nášho života. A autopilotom sú aj naše reakcie a myšlienky.
Učíme sa byť všímaví ku všetkému, čo sa odohráva prítomnosti, a to aj k našim myšlienkam, pocitom a vnem, ako aj emóciám. Počas praktizovania Mindfulness techník a meditácií kultivujeme aj postoje ako je prijatie, neposudzovanie, dôvera, trpezlivosť a láskavosť k sebe samému.
Mindfulness (všímavosť) je komplexná cesta života, je to spôsob, ako byť hlboko prepojený so svojimi vnútornými zdrojmi, ktoré máme vždy k dispozícii.
Pozrite si video, ktoré sme preložili v spolupráci s Palouse Mindfulness School.
Ak sa Vám nezobrazia slovenské titulky, stačí si v nastaveniach vybrať ako jazyk slovenčinu.
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=mBSO41ZimNs&index=1&list=PLbiVpU59JkVaWH5kKrkSCIkg0vKLr1p9f
