Benefity Mindfulness pre učiteľov
Benefity mindfulness pre učiteľov: Kľúč k duševnej pohode a spokojnej výučbe
Pokojná trieda, spokojní učitelia
Mindfulness nie je len nástroj pre deti – čoraz viac výskumov ukazuje, že pravidelná prax všímavosti prináša benefity aj učiteľom. V prostredí, kde sa od učiteľov očakáva vysoký výkon, zvládanie stresu a neustále sa meniace požiadavky, môže byť mindfulness cenným pomocníkom pre udržanie rovnováhy a spokojnosti v práci.
Zníženie stresu a vyhorenia
Štúdia publikovaná v Mindfulness (2015) zistila, že učitelia, ktorí absolvovali osemtýždňový kurz MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), zaznamenali významné zníženie symptómov stresu a vyhorenia. Zlepšila sa aj ich schopnosť zvládať emočne náročné situácie (Mindfulness, Vol. 6, 2015).
Zlepšenie vzťahov so žiakmi
Učitelia praktizujúci mindfulness vykazujú vyššiu mieru empatie a trpezlivosti pri komunikácii so žiakmi. Výskum z Univerzity of Wisconsin-Madison (2013) ukázal, že mindfulness program pre učiteľov okrem redukcie stresu, zlepšil vzťahy medzi učiteľmi a študentmi, čo viedlo k lepšej atmosfére v triede.
Zvýšenie pracovnej spokojnosti a sebaregulácie
V štúdii zverejnenej v časopise Teaching and Teacher Education (2017) sa ukázalo, že učitelia, ktorí pravidelne meditovali, vykazovali vyššiu mieru pracovnej spokojnosti a sebaregulácie – teda schopnosti udržať si nadhľad a reagovať vedome, nie impulzívne. To im umožnilo zvládať náročné situácie v triede s väčším pokojom.
Zlepšenie koncentrácie a zvládania multitaskingu
Mindfulness pomáha učiteľom lepšie zvládať multitasking – každodenný chaos medzi výučbou, administratívou a riešením individuálnych potrieb žiakov. Praktizovanie všímavosti zvyšuje schopnosť sústrediť sa na jednu úlohu a zároveň zachovať duševný pokoj, aj keď okolo to vrie.
Pozitívny vplyv na celkové prostredie školy
Keď učitelia praktikujú mindfulness, prenáša sa to aj na kultúru celej školy. Znižuje sa počet konfliktov, zlepšuje sa komunikácia a atmosféra v tíme. V štúdii Univerzity Harvard (2016) sa zistilo, že školy, v ktorých učitelia aktívne využívajú mindfulness, majú menej prípadov disciplinárnych problémov a vyššiu spokojnosť rodičov aj žiakov.
Záver:
Mindfulness nie je len moderný trend – je to vedecky podložený spôsob, ako zlepšiť kvalitu života učiteľov aj žiakov. Učitelia, ktorí sa kontinuálne starajú o svoju duševnú pohodu, vytvárajú nielen pozitívne a podporné prostredie pre svojich žiakov, ale celý vyučovací proces výrazne zefektívňujú.
Aj my chceme prispieť k duševnej pohode našich učiteľov a pripravili sme program Mindfulness pre školy s názvom sPOKOJNÁ škola
