Všímavé uzemnenie – Mindfulness
Čo znamená všímavé uzemnenie?
Všímavé uzemnenie nám pomáha na chvíľu odísť z hlavy a zamerať pozornosť na nohy . Precítiť ako nás zem pevne drží.
Celý deň lietame v hlave, vo svojej mysli, myšlienkach a stále nad niečím premýšľame. Či kráčame, šoférujeme, alebo robíme akúkoľvek činnosť, neustále riešime čo bude, alebo čo sa stalo. Máme plnú hlavu povinnosti, riešime čo povieme šéfovi, partnerovi, ako zvládneme zmanažovať všetko, čo sme si naplánovali, alebo ako sme niečo mohli urobiť alebo povedať iným spôsobom. Naša myseľ neustále lieta v minulosti alebo v budúcnosti, v problémoch, ktoré sa stali, alebo môžu stať. A prítomnosť nám akosi uniká.
A všímavé uzemnenie nás aspoň na chvíľu odpája od neustáleho premýšľania a spája nás so zemou a sprítomňuje.
Všímané uzemnenie ako kotva prítomného okamihu
V Mindfulness, teda pri praktizovaní všímavosti sa učíme ukotviť svoju rozlietanú myseľ vo svojom tele, v dychu a v nohách, ktoré sú pevne spojené so zemou.
Keď zameriame pozornosť na svoj dych, alebo na svoje nohy a venujeme im celú svoju pozornosť, sme ukotvení v prítomnom okamihu. Pre niekoho je vhodnejší kotva dych, pre niekoho naopak naše chodidlá. A závisí aj od situácie v ktorej sa ocitneme.
A aby sme si túto všímavosť natrénovali, učíme sa uzemniť vo svojich nohách, ktoré spočívajú pevne na zemi a precítiť tento pocit v prítomnom okamihu.
Pozrite si aj krátke video na tému všímavé uzemnenie.
