Mindfulness redukcia stresu – Jon Kabat Zin

Mindfulness ako redukcia stresu,

Mindfulness MBSR je program na redukciu stresu, ktorého autorom je  Jon Kabat Zin.

Dr. Kabat-Zinn získal titul PhD v molekulárnej biológii na MIT v roku 1971, a jeho výskum bol zameraný na interakciu tela a mysle v procese liečby a rôzne spôsoby klinickej aplikácie meditácie všímavosti, vzdelávanie ľudí trpiacich chronickou bolesťou a poruchami spôsobenými stresom.  Je profesorom medicíny a emeritným profesorom na Univerzite Massachusetts. Pred viac ako 40 rokmi priniesol na trh komplexný program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ktorého základom je všímavosť a meditácie všímavosti. Postupne sa začala táto metóda využívať nielen na klinike stresu, ktorá patrí pod Univerzitu, ale aj v medicíne, psychológií, vo firmách, aj v školách.

Program a techniky Mindfulness majú v dnešnej dobe viac ako 1500 vedeckých štúdií o tom ako ovplyvňujú náš mozog a vyplývajú na našu psychickú aj duševnú rovnováhu. Výsledky jednej štúdie nájdete aj na našej stránke.

Mindfulness požívajú v zahraničí aj manažéri vo veľkých firmách, ktorí pracujú pod stresom.

Mnoho veľkých zahraničných firiem využíva Mindfulness. Počas pracovnej doby sa na chvíľu stíšia a upokoja pri meditácií všímavosti.

Jednou z takých firiem je aj Google.  Prinášame Vám prednášku, ktorú robil Jon Kabat Zinn pred rokmi v spoločnosti Google, v ktorej sa meditácie  Mindfulness aktívne využívajú. Veľké firmy, najmä v zahraničí,  si uvedomujú ako dôležitá je redukcia stresu u svojich zamestnancov. Preto im poskytujú nielen priestory na oddych, zelené zóny, ale aj čas na meditáciu všímavosti. Takúto meditáciu všímavosti si môžete vyskúšať aj vy.

Viac sa dozviete v priloženom videu.

Video Mindfulness ako redukcia stresu sme preložili v spolupráci s Palouse Mindfulness School. Je síce dlhšie, ale stojí za to.

Ak sa Vám nezobrazia slovenské titulky, stačí si v nastaveniach vybrať ako jazyk  slovenčinu.