Viete aké sú benefity Mindfulness meditácie – meditácie všímavosti?
Ako nám môžu pomôcť v každodennom živote?
Prečo je v dnešnej dobe osožné stíšiť sa a uvedomiť si, čo sa deje tu a teraz?
Mindfulness meditácie, respektíve meditácie všímavosti sú dnes v zahraničí súčasťou psychoterapie aj medicíny. Existuje množstvo vedeckých štúdií, ktoré poukazujú na to, čo sa deje v našom mozgu počas meditácie.
Medzi najdôležitejšie benefity meditácie Mindfulness patrí zníženie stresu a ukľudnenie našej mysle. Vďaka stíšeniu a uvedomovaniu si seba samého, svojich myšlienok a pocitov vnímame väčšiu psychickú a duševnú pohodu.
Zároveň meníme prístup k sebe samému, učíme sa byť k sebe láskavejší. Reagujeme iným spôsobom na rôzne situácie. Máme „čistejšiu“ hlavu, vďaka čomu sa vieme lepšie koncentrovať a práca ide viac od ruky.
A nezanedbateľným benefitom Mindfulness meditácie je to, že viac vnímame radosť, šťastie, príjemné chvíle a uvedomujeme si príjemné pocity v celom tele.
Meditačná prax je niečo ako tréning našej mysle a všímavosti tak, aby sme vedeli tieto techniky uplatniť aj v každodennom živote. Aby sme sa naučili všímať si to, čo sa deje v prítomnom okamihu. Aby sme svoj život žili naplno a vnímali jeho krásu v každej chvíli, aj keď je nám možno ťažko.
Mindfulness meditácie sú súčasťou kurzu MBSR, počas ktorých ideme krok za krokom nielen cez meditácie, ale aj naše vnímanie, vzorce, reakcie, túlavú myseľ a láskavý prístup k sebe samému.
Vypočujte si viac o vedecky overených pozitívnych účinkoch a bufetoch Mindfulness meditácie – meditácie všímavosti.
Pozrite si naše video, kde sa dozviete viac.