Ako začať správne meditovať ? Aká poloha je vhodná pri Mindfulness meditácii? Čo všetko k tomu potrebujeme?
Meditácia je dnes v zahraničí súčasťou psychoterapie aj medicíny. Jej účinky sú podložené mnohými vedeckými štúdiami.
Mindfulness meditácie – meditácie všímavosti sú vhodné pre každého. Nejde o žiadne spirituálne meditácie, ani náboženstvo. Počas meditácií všímavosti ohýbame náš sval všímavosti v mozgu a učíme sa uvedomovať si všetko, čo je tu s nami v každom prítomnom okamihu. Naše telo, pocity a vnemy v tele, naše myšlienky a emócie. Počas Mindfulness meditácií kultivujeme zároveň postoje ako je prijatie, neposudzovanie, neusilovanie, zvedavosť, trepzlivosť a láskavosť k sebe samému.
Ak chcete začať meditovať meditácie všímavosti – Mindfulness, potrebujete len chvíľu času pre seba niekde v tichosti. Ideálne je začať s vedenými meditáciami, ktoré si môžete vyskúšať aj na našej stránke.
Na začiatku je vhodné pri meditácií sedieť, nakoľko v ľahu by ste mohli skĺznuť do spánku. Počas meditácie v sede máme vystretý chrbát a hlavu zarovnanú s chrbticou. Nohy sú položené na zemi bez prekríženia. A oči môžu byť zatvorené, alebo môžete sklopiť zrak pred seba.
Stíšte sa, nalaďte pozornosť na seba a postupujte podľa vedenej meditácie. Možno sa Vám na začiatku bude zdať, že je to ťažké, že do nezvládnete len tak sedieť a nič nerobiť, že Vám neustále myseľ odbieha. To všetko je v poriadku. Nič si nevyčítajte. Všetko chce svoj čas a tréning. Ak vydržíte praktizovať meditáciu aspoň 10 dní za sebou, dostavia sa prvé výsledky. Nie len, že meditovanie bude pre vás jednoduchšie, ale sami pocítite výsledky takejto meditácie.
Načerpajte životnú silu, pokoj, harmóniu, ale aj koncentráciu a lepší výkon.
Postupe si budete uvedomovať , čo sa práve deje, čo cítite a vnímate v každom prítomnom okamihu. Buďte k sebe láskaví a dovoľte veciam, aby boli také, aké práve sú.
Viac sa dozviete v našom videu.
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=-1idoi-BE_g