STOP technika je základné Mindfulness cvičenie. Učí nás doslova stopnúť sa v rôznych situáciách, uvedomiť si seba samého a následne reagovať vedome namiesto reaktívnej reakcie.
Vo videu STOP, Susan Bauer hovorí o svojich skúsenostiach s programom Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ide o program znižovania stresu pomocou všímavosti.
Ako lektorka MBSR hovorí, že veľa ľudí, ktorí k nej prichádza, uvádza, že k programu MBSR ich priviedlo uvedomenie, že to, čo robia, nefunguje.
Niekedy je potrebné doslova zastaviť sa a uvedomiť si svoje reakcie, svoje konanie.
Ako cvičenie na povzbudenie uvádza jednoduchú metódu ako začať, a to metódu STOP.
Ide doslovne o zastavenie sa – stopnutie v akejkoľvek situácií, pri premýšľaní, v komunikácií….
S-T-O-P.
Takže S znamená doslovne stop. Len sa zastaviť a dať si pauzu. Len stopnúť to, čo práve robíte. Stopnúť to, o čom rozmýšľate a povedať si, okej, dám si pauzu.
A čo znamenajú ďalšie písmena, to sa dozviete vo videu.
Ako aplikovať STOP techniku do života sa učíme aj na našich osemtýždenných kurzoch Mindfulness.
Video STOP – krátke Mindfulness cvičenie sme preložili v spolupráci s Palouse Mindfulness School.
Ak sa Vám nezobrazia slovenské titulky, stačí si v nastaveniach vybrať ako jazyk slovenčinu.