Som Kvetoslava Sarvašová, lektorka mindfulness, bývalá manažérka v personalistike a mama dospelého syna. Pri práci v korporátnom prostredí som hľadala spôsob, ako zvládať stres, tlak na výkon a neustálu zaneprázdnenosť. V roku 2017 som objavila mindfulness – vedecky overený prístup, ktorý mi pomohol nájsť si nový postoj a vzťah k sebe samej aj svojmu okoliu, znížiť stres a zmeniť prežívanie rôznych situácií.
Začinala som v osemtýždňovm kurze MBSR Davea Pottera www.palousemindfulness.org, ktorý študoval priamo v kolíske metódy MBSR – na Lekárskej fakulte Univerzity v Massachusetts, kde zakladateľ Mindfulness MBSR Jon Kabat-Zinn v roku 1979 založil Kliniku znižovania stresu a začal uplatňovať a vedecky overovať metódu MBSR.
V roku 2019 som spoznala Majku Boťanskú, s ktorou sme neskôr priniesli a stále prinášame túto tému na Slovensko.
Vo vzdelávaní som pokračovala certifikovaným lektorským výcvikom na vedenie 8-týždňového programu MBSR ( MBSR Teacher Training s Philippe Bodhin Woodwardom) v MAS – Mindful Academy Solterreno – www.mbsr.website. Ďalších skvelých učiteľov som stretla v 8-týždňovom kurze MBSR v www.imaginemindfulness.com, Mindfulness for Life organizovanom Oxford Mindfulness Foundation, https://oxfordmindfulness.org/ s nezabudnuteľným Jemom Shacklefordom, a nemenej skvelý John Walker, M.D. ma zasvätil do témy sebasúcitu v kurze Mindful Self-Compassion, programe vyvinutom podľa Christopher Germer, PhD. a Kristin Neff , PhD., www.centerformsc.org.
Jednou z mojich učiteliek bola dnes už aj moja supervízorka Dr. Sheena Burke (www.discoveringmindfulness.ie) , v roku 2024 ma previedla témou Deeper Mindfulness, ktorá ma oslovila natoľko, že som sa rozhodla priniesť tento program aj na Slovensko a absolvovala som výcvik u autora Deeper Mindfulness profesora Marka Williamsa na University of Bangor, UK, www.mindfulness-network.org
Vo vzdelávaní stále pokračujem najmä kvôli lepšej schopnosti vytvárať pre klientov bezpečný priestor pre prítomnosť, kde môžu cvičiť, bez posudzovania reflektovať svoje pocity, vnemy, naberať zručnosti ako je uvedomenie, vedomé zameriavanie pozornosti, či trénovať postoje všímavosti.
Vediem online aj prezenčné kurzy MBSR, Deeper Mindfulness, mindfulness cvičenia, webináre, workshopy, víkendové pobyty. Rada tvorím aj obsah na sociálnych sieťach a šírim povedomie o všímavosti, s ktorou sa ešte stále spája veľa mýtov.
Mindfulness nielen učím, ale hlavne sama žijem. Všímavosť ma sprevádza pri každej bežnej činnosti, pravidelne meditujem a aspoň dvakrát v roku si doprajem niekoľkodňový retreat v tichu. Milujem dlhé prechádzky v prírode, život v offline svete, rozhovory s ľuďmi, ale aj angličtinu, varenie, pestovanie kvetov, silový tréning alebo moderné technológie, pri ktorých mi práve všímavosť pomáha v tom, aby boli mojím sluhom, nie pánom.
Stres, úzkosť, choroby, komplikované vzťahy či situácia vo svete, viaznúca komunikácia a rôzne iné pohromy z nášho života len tak nezmiznú. Vďaka tréningu mysle máme možnosť naučiť sa lepšie ich zvládnuť a slobodne a vedome si zvoliť, ako sa k nim postavíme.
Presne tak, ako to hovorí zakladateľ metódy MBSR Jon Kabat-Zinn vo svojom známom citáte:
„Nemôžeš zastaviť vlny, ale môžeš sa naučiť surfovať.“
