Ako pracovať so strachom pomocou Mindfulness
V dnešnej dobe je strach všadeprítomný. Z každej strany sa na nás valia informácie, ktoré nás držia v permanentnom pocite strachu. Je to často primárny spúšťač nášho stresu.
Pozývam vás na spoločnú cestu, počas ktorej si ukážeme nástroje ako pracovať so strachom pomocou techník Mindfulness, láskavosti a svojho srdca.
Strach nie je len pocit v našej mysli. Je to biologický ochranný mechanizmus, ktorého primárnou úlohou je udržať organizmus nažive. Problémom moderného človeka je, že náš mozog reaguje na psychický stres (strach z budúcnosti, termíny, e-maily) rovnako, ako reagoval na fyzického predátora v praveku.“ Joseph E. LeDoux
Poznáte tieto myšlienky?
Zvládnem to? Čo ak nie? Čo ak sa mi to nepodarí? Čo ak sa niečo stane? Čo ak nebudem mať na zaplatenie účtov? Čo ak mi zlyhá zdravie? Čo ak nie som dosť dobrý-/á? Čo ak...
Ako z tohto kolotoča strachu vystúpiť? Dá sa to vôbec? Ako sa môžem o seba postarať?
Základným krokom je PRÍTOMNOSŤ, uvedomenie si prítomného okamihu cez myšlienky, pocity, emócie, ktoré práve prežívame a rozhodnutie ako sa môžem o seba postarať s láskavosťou a súcitom.
Na čo sa počas webinára zameriame
- čo všetko v nás vyvoláva strach
- čo sa deje keď mozog zavelí do boja
- pozrieme sa na strach cez prežívanie tela
- vysvetlíme si akú úlohu v tom zohráva myseľ
-
ako blúdivý nerv vypína strach a kortizol
- povieme si prečo je tak dôležitý prítomný okamih
-
vyskúšame si ukotvenie pozornosti v dychu, v zmysloch
-
ukážeme si ako precvičovať prítomnosť cez každodenné činnosti
- a najmä to, ako z toho von
Uvedomenie si príjemných pocitov v tele
Každá minca má dve strany. Môžeme vidieť svetlo alebo tmu, cítiť teplo alebo chlad... Rovnako môžeme vnímať v každom prítomnom okamihu niečo nepríjemné aj niečo príjemné.
Spoločne si precvičíme ako sa cez uvedomenie príjemných aspektov a ich precítenia v tele môžeme postarať o seba.
Ukážeme si akú silu má koherencia srdca.
Termín webinára:
štvrtok 20. 8.2026, v čase od 18:00 -19:30
Webinár bude realizovaný cez aplikáciu Zoom naživo. Vítaná je aj interakcia účastníkov. Link na Zoom vám príde emailom po registrácii. Počet miest je limitovaný na 100 účastníkov.
V prípade záujmu sa zaregistrujte. Následne Vám príde email s linkom na Zoom.
Mária Boťanská
Webinár je ZDARMA pre všetkých, ktorí chcú nájsť cestu vnútorného pokoja, aj keď vonku zúri búrka.
