8-týždňový kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) prezenčne v Bratislave
Je základným kurzom Mindfulness, ktorý je celosvetovo certifikovaný. Jeho autorom je Jon Kabat Zinn.
Má viac ako 1500 štúdií a množstvo potvrdených benefitov na zníženie stresu a zvýšenie psychickej aj fyzickej kondície.
Zámerom kurzu MBSR je vystúpiť z autopilota, ktorý zväčša riadi náš život a vedome ho vziať do vlastných rúk v prítomnom okamihu.
Ako prebieha kurz MBSR
Kurz prebieha raz týždenne, v utorok v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch na Peterskej 8 v Bratislave – Ružinov, v menšej skupine cca 10 účastníkov. Dĺžka lekcie závisí od počtu účastníkov a ich interakcie, otázok a ochoty zdieľať svoje skúsenosti. Súčasťou je aj poldenný retreat.
Každý účastník má k dispozícii stoličku, karimatku, meditačný vankúš a deku. Sedenie je v kruhu a zámerom vytvoriť tiché a bezpečné prostredie pre každého účastníka.
Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k nahrávkam meditácií, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.
Čomu sa budeme venovať počas kurzu MBSR
Každá lekcia má svoju tému a postupne vystupujeme z autopilota a učíme sa ukotviť pozornosť v dychu, zmysloch, tele, v pohybe, chôdzi. Všímame si myšlienky a pracujeme na vedomom riadení mysle a myšlienok, uvedomujeme si pocity v tele, emócie a reakcie. Učíme sa mindfulness techniky, ktorí nám pomáhajú zvládanie stresu a ťažších situácií a emócií. Dôraz kladieme aj na všímavú komunikáciu a medziľudské vzťahy a to všetko s láskavým prístupom a súcitom k sebe samému. Učíme sa uvedomovať si príjemné aspekty života ako vďačnosť, radosť, ocenenie a ich echo v pocitoch nášho tela. Vyberáme si vedome svoju vlastnú cestu životom.
Každá lekcia pozostáva z meditačných cvičení Mindfulness, cvičení na sebauvedomovanie, sebareflexie aj diskusie na danú tému.
Kurz MBSR nie je o teórii, ale o praktických cvičeniach a postojoch, ktoré vám pomôžu v každodennom živote. Je vhodný pre každého človeka, ktorý chce zmeniť svoj prístup k životu. V prípade psychiatrickej liečby je potrebný súhlas Vášho odborného lekára.
Certifikát
Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR v zahraničí alebo v našom v kurze lektora Mindfulness MBSR v zahraničí alebo v našom akreditovanom vzdelávacom programe Lektor mindfulness pre deti a mládež. Na udelenie certifikátu je nutná 100% účasť.
Aktuálne termíny 8 – týždňového kurzu MBSR prezenčnou formou v našom centre v Bratislave
- utorky od 7. 4.2026 do 26. 5.2026, v čase od 18,00 do 20,15
(večerný kurz)
Kurz prebieha raz týždenne a súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat v tichosti) v nedeľu 24. 5.2026, v čase od 15,00 -19,00
V prípade absencie je možné nahradiť si lekciu kurzom, ktorý ide vo štvrtok večer naživo cez aplikáciu Zoom.
Napíšte nám na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte.
Po objednaní kurzu Vás budeme kontaktovať ohľadom vstupného telefonického rozhovoru.
Ing. Mária Boťanská
Lektor
Cena: 8-týždňový kurz MBSR prezenčnou formou je v cene 320€
Pre ľudí dlhodobo na PN, zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií poskytujeme zľavu (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne). Kurz je možné po dohode uhradiť aj po častiach.
V cene kurzu je 20 hodín výučby a cvičení (každý týždeň jedno skupinové stretnutie po dobu 8 týždňov), pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých cvičení pre domáci tréning mysle medzi skupinovými stretnutiami.
