Všímavé žehlenie

Čo znamená všímavé žehlenie?

Na našej stránke vám chceme prinášať aj jednoduché tipy na to, ako zaviesť MINDFULNESS – všímavosť do svojho bežného každodenného života ešte skôr, ako sa rozhodnete absolvovať naše ochutnávky či kurzy. Pomocou tzv. neformálnych techník MINDFULNESS sa učíme vystúpiť z autopilota a môžeme premeniť automatizovanú, často nepopulárnu rutinu na vedomú činnosť.

Ako to máte s nikdy sa  nekončiacimi DOMÁCIMI PRÁCAMI?

Dnes si povieme viac o všímavom žehlení.  Žehlenie je činnosť, ktorú väčšina z nás, najmä žien, moc nemusí.  Ako vnútorne nebojovať s touto činnosťou a naopak si  ju spríjemniť ?

Ako na všímavé žehlenie?

1. Žehlíte?
2. Vezmite každý kus do ruky. Všimnite jeho tvar, farbu, štruktúru tkaniny, pokrčené miesta. Možno je niečo niekde roztrhnuté?
3. Prejdite tkaninu žehličkou, vdýchnite vôňu čerstvo vypratej bielizne a precíťte sálajúce teplo.
4. Počúvajte, ako syčí para.
5. Všimnite si, ako sa pokrkvaný kus oblečenia po vyžehlení zmenil.
6. Pohlaďte vyžehlenú vec a vdýchnite jej teplo a vôňu.
7. Ak sa vaše myšlienky zatúlali a vy zase len mechanicky žehlíte kus za kusom prípadne ani neviete, čo vlastne robíte, zastavte sa a vráťte sa.
8. Vychutnajte si všetky vnemy a zapojte všetky zmysly. Aká je tkanina na dotyk, aká je jej farba, ako vonia vyžehlená vec, ako zasyčí para, ako vám steká kvapka potu po chrbáte.
9. Všimnite si, v akej ste polohe, či vás nebolí chrbát, či máte dobre nastavenú žehliacu dosku.
10. Keď sa vaše myšlienky znovu zatúlali, jemne sa vráťte k vnímaniu všetkými zmyslami. Vychutnajte si vôňu čerstvo vypratej bielizne, teplo sálajúce zo žehličky, syčanie pary. Počujete ešte niečo iné?
11. Keď žehlíte, žehlite.
12. A ak žehlíte partnerovú košelu alebo detské prádlo, môžete si na túto osobu spomenúť , poďakovať sa jej za to, čo pre vás v živote znamená a popriať je všetko dobré.

Podobne môžete robiť aj iné rutinné činnosti ako všímavé žehlenie.

Aplikujte podobným spôsobom na umývanie riadu, vysávanie, prípravu jedál…Ja som si pri písaní tohto príspevku spomenula na legendárnu scénu z kultového českého filmu Vratné láhve, kde manžel Pepa Tkaloun (Zdeněk Svěrák) prichádza domov a nachádza svoju manželku Elišku (Daniela Kolářová), ako pri žehlení sleduje telenovelu.

Pepa Tkaloun: „Prosim tě, jak můžeš při svým vzdělání koukat na takovou blbost?“
Eliška Tkalounová: „A žehlil jsi někdy?“

Filmová Eliška sa iba usilovala presmerovať pozornosť niekam inam – na telenovelu. Mindfulness nám ponúka niečo omnoho lepšie. Vystúpiť z autopilota a začať vnímať zmyslami. Práca s vlastnou mysľou, zámerné venovanie pozornosti konkrétnej veci má pre nás omnoho viac priaznivých účinkov, ako únik k telenovele…. Každú činnosť, ktorej venujeme pozornosť , maximálne sústredenie, do ktorej TU a TERAZ naplno zapojíme všetky zmysly, dokážeme vykonávať omnoho kvalitnejšie, efektívnejšie a nachádzať radosť aj v tom, čo sme možno niekedy odmietali.