Viete si predstaviť všímavé šoférovanie?
Na našej stránke vám chceme prinášať aj jednoduché tipy na to, ako zaviesť MINDFULNESS – VŠÍMAVOSŤ do svojho bežného každodenného života ešte skôr, ako sa rozhodnete absolvovať naše ochutnávky či kurzy. Pomocou tzv. neformálnych techník MINDFULNESS môžeme premeniť automatizovanú, často nepopulárnu rutinu na vedomú činnosť a praktikovať MINDFULNESS – VŠÍMAVOSŤ i na takých činnostiach, akými je napr. naša každodenná jazda autom do práce, hádam jeden z najlepších príkladov, kedy si s hrôzou uvedomujeme, ako veľmi nás ovláda náš autopilot a ako ľahko sa dokážeme nekontrolovane „vytočiť“ v situáciách spojených s dopravou….a je jedno, či sme vodič, chodec alebo cestujúci v MHD.
Už sa vám stalo, že ste vystúpili po jazde z auta a nevedeli ste, kadiaľ a ako ste vlastne šli? Skúste mindful driving – všímavé šoférovanie.
Ako na všímavé šoférovanie?
- Nasadnite do auta. Urobte si niekoľko hlbokých nádychov a výdychov.
- Vymenujte všetky ulice, križovatky, miesta, okolo ktorých pôjdete na ceste do práce.
- Ak máte takú možnosť, vyberte si inú trasu, ktorou dnes pôjdete do práce.
- Na začiatku cesty sa správajte, akoby ste touto trasou šli po prvý raz v živote.
- Vnímajte rannú špičku iba ako akýsi každodenný zhluk áut okolo vás, nič menej, nič viac.
- Všímajte si, aké autá sú pred vami.
- Všímajte si, aké autá sú za vami.
- Nejaké autá vo vedľajších pruhoch? Všimnite si ich.
- Ste v aute, nie na porade. Všimnite si to. Nechajte poradu odísť do zabudnutia.
- Všímajte si svoje telo, nohy na pedáloch. Cítite vibrovanie motora na plynovom pedále?
- Všimnite si, ako máte položené ruky na volante.
- Ako sa vám sedí, čo cítite v tele?
- Ak v hlave začnete nadávať na rannú dopravnú špičku prípadne iných vodičov, nechajte tieto myšlienky odplávať a vráťte sa k pozorovaniu zhluku áut okolo vás. Kde v tomto zhluku je vaše auto?
- Ak stojíte na červenej, urobte si toľko hlbokých nádychov a výdychov, koľko sa dá. Ak cítite stuhnutosť v krku, pleciach, uvoľnite napätie.
- Všímajte si, kde v zhluku áut sa nachádzate.
- Všimnite si zvuky vo svojom aute. Možno počúvate svoju obľúbenú stanicu? Možno máte v aute radi ticho?
- Počúvajte okolité zvuky – sú to motory áut okolo vás? Trúbenie auta za vami? Iba ich pozorujte a pomenujte. Nehodnoťte ich. Trúbenie auta za vami je iba trúbenie.
- Dýchajte zhlboka. Keď vydychujete, predstavte si, že svoje auto každým výdychom napĺňate pokojom a pohodou. Vydychujte. Nespúšťajte oči z cesty.
- Keď šoférujete, šoférujte. Mindfully. Všímavo.
P.S. Všímavé šoférovanie je zároveň najbezpečnejšia forma jazdy. Venujeme 100% svojej pozornosti šoférovaniu a môžeme predísť akýmkoľvek problémom na ceste.