Všímavá chôdza v snehu môže byť zážitok aj tréning ako vystúpiť z autopilota.
Tohtoročná zima je skúpa na sneh.
Ak máte to šťastie, že ste na horách alebo sa tam chystáte, mám pre vás inšpiráciu.
Všímavá chôdza je štandardná súčasť Mindfulness. Ale všímavá chôdza v snehu?
Meditácia v chôdzi na snehu je úžasná príležitosť, ako vystúpiť z automatického pilota.
Môžeme pri nej naplno precítiť všetky fyzické pocity v tele.
Sú príjemné? Nepríjemné? Neutrálne? Neexistuje správna odpoveď. Všimneme, čo cítime v tele pri chôdzi po snehu. Môžeme začať od pocitov v chodidlách až po končeky prstov na rukách. Precítiť mäkkosť snehu, vŕzganie, chlad…
Do detstva? Spomenieme si na guľovačku alebo na to, ako sme stavali snehuliaka? Dovolíme si opustiť myšlienky na to, čo ešte treba urobiť či vyriešiť a vychutnávame si iba prítomný okamih.
Môžeme si doslova všetkými zmyslami vychutnať vŕzganie snehu pod nohami, jeho chuť na jazyku, ohromujúce ticho zasneženej krajiny, gýčovo modrú oblohu aj prenikavosť chladného vzduchu, ktorú si uvedomujeme pri každom nádychu.
Ako si s ním poradíme?
Vrátime sa hneď do automatického pilota a začneme sa zaoberať tým, aké je to nekomfortné namiesto toho, aby sme tento diskomfort naplno dokázali precítiť a prijať práve v tomto prítomnom okamihu?
Ak sa dokážeme otvoriť aj diskomfortu a dovolíme si preskúmať presne to, čo je tu a práve teraz namiesto toho, aby sme sa v mysli zaoberali tým, aké je to hrozné a nepohodlné, učíme sa prijímať veci také, aké sú, nevyčerpávať sa odporom voči nim a slobodne sa rozhodovať, ako na ne budeme reflektovať, ako sa o seba v danej situácii postaráme.