Relational Mindfulness Training.
Čo je cieľom programu Relational Mindfulness Training?
Relational Mindfulness Training je primárne zameraný na rozvoj všímavosti v medziľudských vzťahoch.
Nie je nutné vopred absolvovať kurz Mindfulness Based Stress Reduction, avšak môže byť jeho vhodným doplnením či prehĺbením praxe všímavosti.
Mindfulness vo vzťahoch sa primárne zameriava na to ako sa správame vo vzťahoch. Od tých najbližších – v partnerstve, k deťom či rodine cez priateľské, pracovné a tiež vo vzťahoch k nášmu okoliu. Naše najbližšie vzťahy nám vždy s presnosťou lasera ukážu, kde sa práve nachádzame. Pri všímavom a intenzívnom tréningu, ako tomu je v tomto 8 týždňovom programe, nadobudneme zručnosti, ktoré môžeme okamžite prakticky uvádzať do každodenného života.
Program Relational Mindfulness Training (RMT) je od svojho začiatku spojený s vedeckým výskumom a od klasických programov mindfulness (typu MBSR alebo MBCT), ktoré sú založené najmä na individuálnych meditáciách, sa líši svojím zameraním. Fokusuje sa na medziľudské vzťahy a komunikáciu. Trénujeme v bezpečnom prostredí uzatvorenej skupiny.
Vďaka RMT :
– si zlepšíte komunikačné zručnosti aj medziľudské vzťahy
– prestanete reagovať automaticky a začnete komunikovať viac autenticky, jasnejšie vyjadrovať svoje potreby a zaujímať nové postoje
– budete vedieť lepšie komunikovať a spolupracovať s druhými
– budete nielen všímavejší, ale aj empatickejší
… a veľa, veľa iného.
Vďaka RMT sa naučíme vedome počúvať, vedome rozprávať, uvedomovať si SEBA v komunikácii s druhými, rozvíjať súcit, empatiu.
Extroverti môžu prekonať neustálu potrebu hovoriť a introverti sa môžu rozrozprávať 🙂
Spolu a v bezpečnom prostredí, budeme prekonávať nepohodu v komunikácii a rozvíjať schopnosť prijímať a tiež odovzdávať spätnú väzbu.
Čomu sa budeme venovať:
Všímavosť budeme kultivovať vďaka krátkym meditáciám, v dialógoch či zdieľaniach.
Naša všímavosť bude rásť aj vďaka tzv.dyádam a mikropauzám počas nich. To nám umožní, aby sme si naplno a hlbšie uvedomovali, čo sa v nás naozaj odohráva.
Spolu budeme objavovať skryté súvislosti, tendencie našej mysle, zároveň si zlepšíme našu pozornosť, komunikačné zručnosti a rozvinieme empatiu.
V októbri nás čaká aj poldenné stretnutie (6 hod.), ktoré bude intenzívnejším stretnutím skupiny, v rámci ktorého príde rad aj na hry, všímavé jedenie či meditatívnu chôdzu
Pre koho je Relational Mindfulness Training určený
Je určený pre všetkých ľudí, ktorí chcú preniknúť hlbšie do prítomnosti a do všímavej komunikácie. Ak si chcete zlepšiť svoje vzťahy a komunikovať ľahšie a sviežejšie, aj s týmto vám RMT efektívne pomôže.
Ako prebieha program Relational Mindfulness Training
RMT je, rovnako ako kurz MBSR, rozvrhnutý do 8-týždňového programu. Stretávame sa raz týždenne a to v pondelok od 18.00 hod. v trvaní 2 hodiny. Okrem pohodlného oblečenia nepotrebujete nič iné 🙂
Na prvom stretnutí si môžete otestovať svoju všímavosť a po skončení kurzu môžete zistiť ako vaše uvedomovanie pokročilo
Aktuálny termín programu
Štvrtky od 16.01.2025, v čase od 18.00 – 20.00.
Cena programu za 22 všímavých hodín je 220 EUR 🙂
V cene je aj Test všímavosti na začiatku kurzu + po jeho skončení a tiež prístup k ranným online meditáciám.
Lektorka programu Relational Mindfulness Training
Zuzka. Viac informácií o Zuzke
V prípade záujmu alebo bližších informácií nám napíšte na email zuzka@mindfulness-mbsr.sk