Prinášame Vám video s názvom pri Mindfulness sa o nič neusilujeme.
Možno ste už vyskúšali viaceré typy meditácií. V niektorých z nich je dôraz na rôzne vizualizácie alebo dosahovanie určitých pocitov, vnemov a pod. Na rozdiel od iných typov meditácie sa pri praktizovaní Mindfulness a meditácií všímavosti o nič neusilujeme.
Praktizovanie všímavosti vrátane meditácií všímavosti teda nie je o žiadnom úsilí niečo robiť alebo dosahovať. Naopak je o tom, aby sme si všímali to, čo sa deje v každom prítomnom okamihu. Vnímame seba a svoje pocity, myšlienky, emócie, uvedomujeme si svoj dych, pozorujeme ako sa dych prejavuje v našom tele v každom prítomnom okamihu.
Keď venujeme pozornosť tomu, čo sa deje v prítomnosti, prerušíme tým príbeh nášho života, ktorý vytvorila naša myseľ. Príbeh našej mysle nie je realita, nie je to náš život, ktorý sa odohráva v prítomnosti.
Keď sa odpojíme od svojej mysle a myšlienok, ktoré v nej neustále víria, vnímame to, čo cítime, vidíme, počujeme práve teraz v tomto okamihu.
A praktizovanie všímavosti môžeme praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa.
V sprche, pri pití kávy, pri jedení, pri chôdzi… Je to všímavosť k sebe samému.
Pri praktizovaní Mindfulness sa teda o nič neusilujeme, len vnímame život taký aký je. Učíme sa nielen vnímať prítomnosť tak ako je, ale aj. bez hodnotenia a posudzovania, čím kultivujeme naše postoje. Hodnotiť a posudzovať potrebuje len naša myseľ. Učíme sa teda prijať prítomný okamih tak ako je, Uvedomenie si a prijatie toho, čo sa práve deje, je základom zmeny.
Pozrite si video Darona Larsona, ktorý vo svojej prednáške rozpráva o tom ako prišiel k Mindfulness on a ako ho vníma z tej každodennej stránky života.
Video sme preložili v spolupráci s Palouse Mindfulness School.
Ak sa Vám nezobrazia slovenské titulky, stačí si v nastaveniach vybrať ako jazyk slovenčinu.