Radi by sme Vám priblížili o čom je Mindfulness MBSR v podaní jeho autora Jona Kabata Zinna.
Preložili sme pre vás video, v ktorom John Kabat Zinn, profesor medicíny a emeritný profesor Univerzity v Massachusetts, vysvetľuje, o čom je MBSR (Mindfulness based stress reduction). Ide o techniku znižovania stresu pomocou Mindfulness (všímavosti).
MBSR je založený o.i. aj na meditácii pochádzajúcej z budhistickej tradície. Ide o všímavosť k prítomnému okamihu. Všímavosť je ako hlboko ukotvený zážitok z bdelosti. Hovoríme mu aj uvedomenie.
Jon Kabat-Zinn napísal viacero kníh, jedna z nich je preložená a dostupná u nás. Svojimi dielami, štúdiami prispel k prenikaniu mindfulness-všímavosti do klasických inštitúcií v spoločnosti, vrátane medicíny,
zdravotnej starostlivosti, školstva, firiem…
Ak hovorí autor tejto metódy: „Keď sa bavíme o znižovanie stresu, nehovoríme o nejakých relaxačných pokusoch kdesi v temnej miestnosti, kde by sme upokojovali ľudí, aby sa cítili trochu lepšie a aby mohli pracovať ešte viac. V skutočnosti hovoríme o transformácii vzťahujúcej sa k naším životom, našim telám, nášmu volaniu, našim láskam, ambíciám a tak ďalej, aby sme mohli žiť život v rovnováhe a fundamentálnej, hlbokej spokojnosti.“
Žijeme len v jednom okamihu, a to je práve tento okamih. Teraz.
Verí, že pomocou tejto schopnosti dokáže byť všímavý a pozorný k prítomnému okamihu každý z nás. Metóda MBSR je komplex cvičení, respektíve meditácií pre tých, ktorí chcú lepšie rozvíjať a trénovať prirodzenú schopnosť všímavosti. Techniky MBSR sú súčasťou osemtýždňového kurzu, ktorého autorom je Jon Kabat Zinn a vyučujú sa po celom svete rovnakým spôsobom.
Pozrite si video, ktoré sme preložili v spolupráci s Palouse Mindfulness School.
Ak sa Vám nezobrazia slovenské titulky, stačí si v nastaveniach vybrať ako jazyk slovenčinu.
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=0TA7P-iCCcY&list=PLbiVpU59JkVaWH5kKrkSCIkg0vKLr1p9f&index=2