Mindfulness meditácie a cvičenia všímavosti

 

Skúšali ste sa už stíšiť pri meditáciách? Všímať si svoju rozlietanú myseľ  a uktoviť  ju  pri všímavom dychu? 

Máte obavy o prácu, budúcnosť, zdravie či blízkych? Neodbytné myšlienky, ktoré vám nedajú spávať? Stres, úzkosti či zhoršenie psychického stavu  v dôsledku aktuálnych udalostí?

Skúste naše Mindfulness meditácie všímavosti.

Mindfulness cvičenia a meditácie všímavosti nám pomáhajú upokojiť svoju myseľ a naladiť sa na telo a seba samého.

Vyskúšajte skupinový alebo individuálny tréning meditácií všímavosti pod vedením kvalifikovaného lektora alebo sa pridajte  k skupinke ľudí, ktorí rovnako ako vy, hľadajú  pomoc sami  v sebe. Nájdite tu svoj bezpečný prístav. Žiadna predošlá skúsenosť  s cvičeniami Mindfulness nie je potrebná.

 

Prečo by ste mali vyskúšať  Mindfulness meditácie všímavosti?

Vedecky overené účinky cvičení  Mindfulness vám pomôžu stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládnuť stresy  a vystúpiť  z autopilota neužitočného myslenia či obáv o budúcnosť.

Pravidelná meditácia nás učí vnímať seba samého v každom prítomnom okamihu.

 

Čomu sa budeme venovať počas  cvičení Mindfulness:

  • Meditačným cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom, uvedomenie si prítomného okamihu
  • Meditačným cvičeniam na uvedomenie si dychu, zmyslov a seba samého
  • Meditačným cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócií a pocitov v tele
  • Meditačným cvičeniam na stíšenie mysle
  • Meditačným cvičeniam na uvedomovanie si tela v pohybe
  • Meditačným cvičeniam láskavosti k sebe aj k druhým (Self Compassion)

 

Pravidelné Mindfulness cvičenia a meditácie v Mindfulness centre v Bratislave

Aktuálne pravidelné meditácie neprebiehajú. Termín bude upresnený podľa záujmu. 

 

Meditačné sedenie trvá 45 minút meditácia +15 minút relax a krátka sebareflexia.  Každé sedenie je iná meditácia všímavosti.

V prípade záujmu, prosím napíšte na www.mindfulness-mbsr.sk.

Cena:

Jednorazový vstup: 8€

Zakúpiť vstup

 

Mindfulness centrum Bratislava meditačná miestnosť

 

Miesto: Akadémia pozitívneho života, Peterská 8, Bratislava – Ružinov

Meditácie vedie:

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

 

 

 

 

 

Individuálne Mindfulness cvičenia a meditácie v Mindfulness centre v Bratislave

Individuálne cvičenia a meditácie Mindfulness prebiehajú osobne v Mindfulness centre v Bratislave v Ružinove alebo cez internet prostredníctvom aplikácie Zoom.

Sú vhodné pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť meditovať, stíšiť svoju myseľ a nájsť pokoj v sebe a preferujú individuálny prístup.

Termíny sú podľa dohody vopred.

Cena za 1 sedenie:  30€/ 45 minút

Cena za 5 sedení:  135€ – jedno sedenie v trvaní 45 min.

Zoberte so sebou priateľa, partnera, kolegu a cena za druhú osobu je -50%.

 

Meditačná miestnosť Mindfulness centrum Bratislava Peterská

 

Meditácie a cvičenia vedie:

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

V prípade záujmu nám napíšte: kurzy@mindfulness-mbsr.sk

 

e
Top