Mindfulness meditácie a cvičenia všímavosti
Skúšali ste sa už stíšiť pri meditáciách? Všímať si svoju rozlietanú myseľ a uktoviť ju pri všímavom dychu?
Máte obavy o prácu, budúcnosť, zdravie či blízkych? Neodbytné myšlienky, ktoré vám nedajú spávať? Stres, úzkosti či zhoršenie psychického stavu v dôsledku aktuálnych udalostí?
Skúste naše Mindfulness meditácie všímavosti.
Mindfulness cvičenia a meditácie všímavosti nám pomáhajú upokojiť svoju myseľ a naladiť sa na telo a seba samého.
Vyskúšajte skupinový alebo individuálny tréning meditácií všímavosti pod vedením kvalifikovaného lektora alebo sa pridajte k skupinke ľudí, ktorí rovnako ako vy, hľadajú pomoc sami v sebe. Nájdite tu svoj bezpečný prístav. Žiadna predošlá skúsenosť s cvičeniami Mindfulness nie je potrebná.
Prečo by ste mali vyskúšať Mindfulness meditácie všímavosti?
Vedecky overené účinky cvičení Mindfulness vám pomôžu stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládnuť stresy a vystúpiť z autopilota neužitočného myslenia či obáv o budúcnosť.
Pravidelná meditácia nás učí vnímať seba samého v každom prítomnom okamihu.
Čomu sa budeme venovať počas cvičení Mindfulness:
- Meditačným cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom, uvedomenie si prítomného okamihu
- Meditačným cvičeniam na uvedomenie si dychu, zmyslov a seba samého
- Meditačným cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócií a pocitov v tele
- Meditačným cvičeniam na stíšenie mysle
- Meditačným cvičeniam na uvedomovanie si tela v pohybe
- Meditačným cvičeniam láskavosti k sebe aj k druhým (Self Compassion)
Pravidelné Mindfulness cvičenia a meditácie v Mindfulness centre v Bratislave
Aktuálne pravidelné meditácie neprebiehajú. Termín bude upresnený podľa záujmu.
Meditačné sedenie trvá 45 minút meditácia +15 minút relax a krátka sebareflexia. Každé sedenie je iná meditácia všímavosti.
V prípade záujmu, prosím napíšte na www.mindfulness-mbsr.sk.
Cena:
Jednorazový vstup: 8€
Miesto: Akadémia pozitívneho života, Peterská 8, Bratislava – Ružinov
Meditácie vedie:
Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR
Individuálne Mindfulness cvičenia a meditácie v Mindfulness centre v Bratislave
Individuálne cvičenia a meditácie Mindfulness prebiehajú osobne v Mindfulness centre v Bratislave v Ružinove alebo cez internet prostredníctvom aplikácie Zoom.
Sú vhodné pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť meditovať, stíšiť svoju myseľ a nájsť pokoj v sebe a preferujú individuálny prístup.
Termíny sú podľa dohody vopred.
Cena za 1 sedenie: 25€/ 45 minút
Cena za 5 sedení: 100€ / 1 sedenie je 45 min.
Zoberte so sebou priateľa, partnera, kolegu a cena za druhú osobu je -50%.
Meditácie a cvičenia vedie:
Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR
V prípade záujmu nám napíšte: kurzy@mindfulness-mbsr.sk