Mindfulness a jeho sila transformácie

Sila Mindfulness je transformácia nášho života, hovorí vo videu Dr. Shauna Shapiro.

Prečo nedokážeme nájsť spokojnosť práve tam, kde sme, v tom, čo sa práve odohráva?

Ako často sa držíme  nerealistických štandardov perfekcionizmu a potom posudzujeme sami seba, keď podľa nich nežijeme?

Toto sú otázky, ktorými sa zaoberá vo svojom videu.

Dokonalosť nie je možná, ale transformácia áno. To je tá sila Mindfulness.

Všetci máme kapacitu meniť sa, učiť sa a rásť, bez ohľadu na okolnosti. To sú slová profesorky a vedkyne Shauny Shapiro, ktorá sa zaoberá štúdiom zmien a transformácie človeka. Sama si v živote prešla ťažkým obdobím, ktoré vo videu popisuje. A ako hovorí: „Jedným z najefektívnejších nástrojov, ktoré som doteraz našla, je Mindfulness (všímavosť).”

Prečo práve Mindfulness (všímavosť)? Pretože je to nástroj na trénovanie našej mysle. Ako často naša myseľ blúdi? Výskumy z Harvardu ukazujú, že je to v priemere 47% času. To je takmer polovica nášho života, kedy sme stratení, kedy nie sme tu a teraz. Keď si neuvedomuje to, čo sa deje v tomto prítomnom okamihu.

Náš život sa odohráva v každom prítomnom okamihu, v ktorom sme často neprítomní. Náš život sa odohráva v našej hlave. A tá prináša svoje príbehy. Príbehy obáv, strachu, pocitu zlyhania, výčitiek. Naša myseľ blúdi v minulosti alebo v budúcnosti, ale málokedy je v prítomnosti.

V čom spočíva sila Mindfulness?

A práve Mindfulness (všímavosť)  je jednoduchý spôsob, ako trénovať myseľ, ako byť tu a teraz. Ako vnímať prítomný okamih.

Vo videu Shauna pridáva aj jedno cvičenie ako mať rada samu seba. Ako sa postaviť ráno pred zrkadlo a povedať si Ahoj Shauna, mám ťa rada. Opisuje na vlastných pocitoch, aké je to zo začiatku ťažké, ale aj zmenu, ktorá nastala.

Pozrite si video Sila Mindfulness, ktoré sme preložili v spolupráci s Palouse Mindfulness School.
Ak sa Vám nezobrazia slovenské titulky, stačí si v nastaveniach vybrať ako jazyk  slovenčinu.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=B49Ls4gl07Y