Prinášame Vám voľný preklad videa, nad ktorým by sme sa všetci mali zamyslieť. Ide o jedno zo série videí na tému Mindfulness, čo v preklade znamená všímavosť, alebo tiež všímavý stav mysle.
Naša myseľ funguje ako autopilot. Funguje na naučených vzorcoch a prežitých situáciách, ktoré máme uložené v podvedomí. Neustále nás chce poučovať, ako máme žiť, čo máme robiť, čo sa stane. Bez toho, aby sme si uvedomovali, čo sa deje, konáme.
Stále nám niečo hovorí, neustále podsúva nejaké myšlienky, názory, úsudky. Ako nepodľahnúť týmto myšlienkam, ktoré nás ubíjajú? Pozrite si krátke video. Nižšie pod videom prinášame jeho voľný preklad do slovenčiny.
Meditovať môžeme kdekoľvek a kedykoľvek. Len dve či tri sekundy… …Počas toho, ako kráčame, pijeme kávu alebo čaj.
Mnohí ľudia nie úplne správne chápu meditáciu. Myslia si, že meditácia znamená nemať žiadne myšlienky, koncentrovať sa. A tak pri meditácií sami na seba príliš tlačia.
Nejde však o to, že by sme mali zastaviť naše myšlienky a emócie. V skutočnosti myšlienky a emócie potrebujeme.
Podstatné je, či načúvame našej „opičej mysli“ alebo nie. To, čo som nazval „opičia myseľ”, je myseľ, ktorá tára bla bla bla.
„Opičia myseľ ” nám podsúva svoje názory a úsudky. To, či tieto názory a úsudky počúvame alebo nie, závisí iba na nás.
Počas meditácie sa spriatelíme so svojou „opičou mysľou.” Ale ako to dosiahnuť? Kŕmiť ju iba banánmi nefunguje.
Správna metóda je: Potrebujeme zamestnať našu myseľ.
Ako ju zamestnať ?
Jednoduchým meditačným tréningom. Uvedomením si vlastného dychu.
Oslovíte vašu „opičiu myseľ.”
„Ahoj. Pozoruj dýchanie.“
„Opičia myseľ “ povie:
„Ach áno, dobrá myšlienka.“
A vy si budete uvedomovať svoje dýchanie. Nádych, výdych. V pozadí sa vyrojí množstvo myšlienok. Nerobte si kvôli tomu starosti, to nie je problém. Všetko je v poriadku, pokiaľ si všímate svoje dýchanie. Nie je potrebná ani prílišná koncentrácia.
Iba si byť si vedomý svojho dýchania. Nádych, výdych…. To znamená, že meditovať môžeme kdekoľvek a kedykoľvek.
Takéto jednoduché cvičenia našej mysle sú súčasťou Mindfulness (tréningu všímavosti). Ide o techniky, ktoré nás naučia vedome si všímať to, čo sa deje v prítomnosti, v našom tele, pri dýchaní a nestotožňovať sa s myšlienkami, ktoré nám usilovne podsúva naša myseľ.
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=4PkrhH-bkpk