Ako si vychutnať prechádzku v prírode naplno?
Predstavte si, že idete na prechádzku do lesa, do parku s cieľom vyvetrať si hlavu. A aj keď ste telom v lese, v prírode, ako často ste v prírode aj svojou mysľou, svojou pozornosťou? A ako často ste vo svojej hlave a riešite problémy v práci, v rodine…
Príroda je zdrojom nekonečných možností, ale vychutnať si ju vieme, len keď sme reálne prítomní.
Ak ideme na prechádzku do prírody so svojimi deťmi alebo štvornohým miláčikom, tak naše deti aj náš psík vníma prírodu všetkými zmyslami. Vidí stromy, farby, počuje šum lístia, vníma vôňu lesa alebo trávy. A my si počas prechádzky nesieme plnú hlavu myšlienok, problémov… riešime povinnosti, úlohy, blúdime spätne k tomu, čo sa stalo alebo k tomu, čo sa môže stať.
Všímavosť, teda mindfulness nás učí byť prítomným tu a teraz a uvedomovať si všetko čo vidíme, počujeme, cítime všetkými zmyslami aj celým telom. Odchádzame z hlavy, od myšlienok, problémov a venujeme celú pozornosť prírode, stromom, kvetom, vtáčikom.. Všímame si stromy, listy na stromoch, ich farby, ich šum, ich vôňu. Vnímame nohy, ktoré kráčajú lesnou cestičkou a uvedomujeme si pocity v tele, ktoré sa začnú rozvíjať. Možno zistíme, že sú to príjemné pocity v tele, ktoré prinášajú radosť, spokojnosť a vnútornú rovnováhu. Ak sme ale neustále v hlave tieto príjemné pocity si nestihneme užiť.
Všímavosť k prírode je keď reálne vnímame farby, vôňu, zvuky a aj dotyk s prírodou. Počas prechádzky v prírode stíšime svoju hlavu a vnímajme ju plnými dúškami. Takto sa učíme vnímať krásu prírody a aj každodenného života plnou pozornosťou a všetkými zmyslami. Viac sa dozviete vo videu – všímavosť k prírode.