Ako začať deň bez stresu? Alebo všímavé ráno

Ako začať deň bez stresu? Alebo, čo to znamená všímavé ráno? 

Prinášame Vám 5 krokov ako začať deň bez stresu.

Skúste si zajtra ráno všimnúť, čo vám príde na um ako prvé, keď vstanete. Možno zoznam úloh a povinnosti, ktoré musíte stihnúť. Možno čo poviete šéfovi, čo budete dnes variť, alebo si spomeniete na niečo, čo a vám stalo včera. To všetko v nás vyvoláva stres. Ako začať deň bez stresu? Upriamte svoju pozornosť na prítomný okamih.

Zámerne odíďte z hlavy od povinnosti, od problémov, ktoré vás počas dňa čakajú a venujte chvíľu sebe.

Ako prvé sa pár razy nadýchnite

Akonáhle si uvedomíte myšlienky presuňte pozornosť k dychu. Nič viac len sa pár razy hlboko nadýchnite a vydýchnite.

Uzemnite sa

Posaďte sa na okraj postele a precíťte nohy na zemi. Vnímajte ako pevne sú nohy, chodidla spojené so zemou. Uzemníte sa.

Presuňte pozornosť do tela

Vnímajte svoje pocity v tele. Uvedomte si ako sa stres  zrkadlí vo vašich pocitoch.

Možno si ani nevšimnete ako sa cítite ihneď z rána, keď vám hlavou prebiehajú všetky tieto povinnosti. A možno už hneď od rána vnímate stres, frustráciu, obavy a s takýmto pocitom štartujete svoj deň.

Pozrite sa von oknom

Pozrite sa von oknom a vnímajte  slniečko,, nový deň, stromy za oknom alebo zelená tráva… možno sused venčí svojho psa…  Všimnite si niečo pekné aj keď je možno vonku zamračené počasie alebo prší.

Pozdravte sa v zrkadle

Keď prídete do kúpeľne, ako prvé sa pozrite do  zrkadla a usmejte sa. Tá osoba v zrkadle Vám úsmev opätuje a to je „nákazlivé“.  Pozdravte sa a poprajte si krásny deň … ja si poviem: Ahoj Maja, prajem ti dnes krásny dník.

To aký bude náš deň nezávisí od „osudu“, ale od toho, aký postoj k sebe zaujmeme od samého rána.

Pozrite si pár slov o tom ako začať deň všímavo a bez stresu v krátkom videu.