• Ochutnajte s nami Mindfulness MBSR  

Čo je cieľom Mindfulness workshopu?

Mindfulness workshop je ochutnávkou celosvetovo certifikovaného programu Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Vo svete je program MBSR najpoužívanejšou technikou na zníženie stresu.

Mindfulness (všímavosť) nás učí pristupovať k životu s otvorenou mysľou, vnímať svoje pocity, myšlienky a reakcie, a vyberať si z nich tie, ktoré sú pre nás prospešné. Láskavým prístupom nás vedie k tomu, aby sme na seba, ľudí a životné okolnosti reagovali vedome a s porozumením.

Mindfulness ponúka psychické a fyzické cvičenia, účinky ktorých sú overené početnými klinickými štúdiami. Pravidelné cvičenia mindfulness znižujú stres, pomáhajú stíšiť sa, zlepšujú koncentráciu, čo sa odrazí na našej duševnej pohode v osobnom aj pracovnom živote.

Počas ochutnávky komplexného programu Mindfulness na workshope zistíte, ako Vám tieto techniky môžu v živote pomôcť a sami sa rozhodnete, či chcete pokračovať v pravidelných meditáciách alebo 8 – týždňovom kurze.

Čomu sa budeme venovať:

• cvičeniam na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota
• cvičeniam a technikám na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov a zmyslov
• vysvetlíme si, spojiť sa so sebou a so svojím telom
• precvičíme si všímavé jedenie, všímavý pohyb a uzemnenie
• urobíme si jednoduché no efektívne meditačné cvičenia, ktoré kultivujú postoje otvorenej mysle, prijatia, neposudzovania, trpezlivosti a láskavosti k sebe samému.

Ako workshop prebieha

Workshop prebieha prezenčne v malých skupinkách, preto je nutné prihlásiť sa vopred. Stretneme sa v príjemnom tichom prostredí Mindfulness MBSR centra v Bratislave (Ružinov), na Peterskej 8.

V miestnosti sú stoličky, karimatky, meditačné vankúše, deky, nemusíte si nič nosiť.  A ak počasie dovolí, budeme trénovať aj na záhrade.

Pre koho je Mindfulness workshop určený

Workshop je určený pre všetkých ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj život, naučiť sa pracovať so stresom a svojou zaneprázdnenou mysľou. Pre ľudí, ktorí trpia chronickým i bolesťami, úzkosťou, cítia sa byť vystresovaní a nevedia ako sa pohnúť v živote ďalej. Je vhodný aj pre začiatočníkov.

Termíny workshopov:

PREZENČNE v Centre Mindfulness MBSR Slovensko, Bratislava – Ružinov

7.11. 2024, v čase: 16,00 – 20,00 hod.

ONLINE:

7. 10. 2024 v čase 9,00 – 13,00 hod

24. 10. 2024 v čase 16,00 – 20,00 hod

Lektor: Ing. Miroslava Atanasová –  ICF koučka, mentorka, konzultantka, certifikovaná lektorka mindfulness pre deti, mládež a dospelých

Cena za workshop prezenčne: 70€ vrátane občerstvenia a pitného režimu.

Cena za workshop online: 55€ 

Počet osôb je obmedzený na 10 účastníkov a minimálny počet 4 účastníci.

viac informácií nájde na: https://sebarozvoj.eu/mindfulness-workshop/

Zaregistrovať sa môžete cez email: mirka@mindfulness-mbsr.sk

Referencie: 

„Workshop splnil moje očakávania, naučila som sa techniky na zvládanie stresu, ktoré sú jednoduché a môžu sa používať všade bez toho, že by si to niekto všimol. Oslovilo ma príjemné prostredie Mindfulness centra, priateľská atmosféra a výborná lektorka.“ Mária

„Workshop bol výborný, cítila som sa veľmi dobre. Výborne som si uvoľnila myseľ, naučila som sa techniky na odbúranie stresu. Páčila sa mi celková atmosféra, pokoj, kľud, empatický a pokojný prístup a profesionalita lektorky. Workshop by som určite odporučila každému, kto chce načerpať novú energiu alebo sa trochu odreagovať…“ Katarína

„Zistila som, že nemusím ostať obeťou svojich myšlienok, že sa to dá zmeniť. Workshop sa mi páčil, vnímam ho ako prínos pre svoj osobný rozvoj… Páčil sa mi príjemný prístup k účastníkom, prostredie, podarilo sa mi dobre uvoľniť a oslobodiť od každodenných stresov.“ Natália

„Dozvedela som sa veľa nových vecí o sebe a o tom, čo práve mne môže pomôcť spracovať stres. Páčili sa mi meditácie, dychové cvičenia a vysvetľovanie na rôznych situáciách a príkladoch z reálneho života.“ Saša

„Veľmi sa mi páčilo, ako bol workshop vhodne skoncipovaný. Bol pre mňa užitočný, získala som viacero nástrojov, ako so sebou pracovať. Uvoľňujúce meditácie, dychové a iné cvičenia… všetko sa mi páčilo, som spokojná a odporúčam ďalej“ Simona

„Workshop plynul prirodzene, atmosféra bola pre mňa bezpečná. Mirka na mňa pôsobila ako skúsená lektorka, ktorá dokáže dobre pracovať so skupinou, no zároveň zachovať ku každému účastníkovi individuálny prístup. Oceňujem, že napriek „rôznovekosti“ našej skupiny som si veľa odniesla. Dozvedela som sa veľa o mindfulness, potvrdili sa mi moje „samoštúdijné“ poznatky, ktoré som dokázala uviesť do praxe. Ďakujem za dobre vedome a všímavo strávený čas.“ Marcela

„Workshop bol veľmi dobre zostavený. Naučila som sa nové techniky pri práci so stresom. Určite odporučím tento workshop svojim známym/priateľom. Lektorka nám vysvetlila veľa o všímavosti, ako pracuje náš mozog. Páčili sa mi aj meditácie, ktoré boli krátke, ale uvoľňujúce.“ Dáša

„Boli sme veľmi spokojní – príjemná lektorka, množstvo využiteľných rád do života, príjemné priestory. Najviac ma oslovilo vedomé dýchanie, meditácie a technika s „opicou„. Jarka