Víkendový retreat na stíšenie mysle
Čo je cieľom víkendového retreatu?
Víkendový retreat je možnosť na chvíľu sa vzdialiť od každodenných povinností a prežiť ich v pokoji s tichom v našej hlave. Opustiť mód “doing, čiže robenie” a stráviť dní v móde “being – bytie”. Vystúpiť z autopilota každodenných povinností a vnímať sám seba cez svoje telo, pocity, emócie a zatúľané myšlienky. Zámerom víkendového retreatu je byť aspoň chvíľu sám so sebou, ďalej od civilizácie. Bez rušivých vplyvov, ak sa dá aj bez elektronických zariadení, pri spoločných cvičeniach a prežívaní prítomného okamihu. Budeme sa spoločne venovať aj uvedomovaniu si našich zmyslov a všímavemu pohybu priamo v prírode. Takýto retreat je významným prvkom psychohygieny, ktorý nám pomáha skľudniť myseľ a dobiť mentálnu energiu.
Aké cvičenia budeme trénovať
- Cvičeniam (meditáciám) na stíšenie a uzemnenie
- Cvičeniam (meditáciám) na „spriatelenie sa“ s telom
- Cvičeniam (meditáciám) na vnímanie svojej mysle
- Cvičeniam všímavosti so zameraním na zvládnutie ťažkej situácie
- Všímavému pohybu v prírode
- Cvičeniu v tichu
- Cvičeniam na sprítomnenie a mnoho, mnoho iných…..
Ako prebieha Víkendový retreat
Víkendový retreat sa koná v príjemnom prostredí uprostred prírody a ticha. Retreaty sú 1-dňové alebo ako viacdňové. Počas celých dní sa budeme venovať cvičeniam, meditáciám a láskavému postoju k sebe samému.
Pre koho je retreat určený
Pobyt je určený pre všetkých, ktorí si chcú na chvíľu oddychnúť od každodenného stresu a naučiť sa pracovať so svojou zaneprázdnenou mysľou, emóciami a pocitmi v tele. Lepšie zvládať stres, predchádzať únave a vyhoreniu,
1-dňový retreat v nedeľu 27.9.2020 od 9,00 -17,00
Miesto: Hotel Agátka, Chorvátsky Grob.
Lektor: Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka mindfulness MBSR
Víkendový retreat v dňoch 06.11.2020 – 08.11.2020
Miesto: Stará Lesná
Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka mindfulness MBSR