Víkendový retreat na stíšenie mysle
Čo je cieľom víkendového retreatu?
Víkendový retreat je možnosť na chvíľu sa vzdialiť od každodenných povinností a prežiť ich v pokoji s tichom v našej hlave. Opustiť mód „doing, čiže robenie“ a stráviť dní v móde „being – bytie“. Vystúpiť z autopilota každodenných povinností a vnímať sám seba cez svoje telo, pocity, emócie a zatúľané myšlienky. Zámerom víkendového retreatu je byť aspoň chvíľu sám so sebou pri spoločných cvičeniach a meditáciách všímavosti a prežívať prítomný okamih. Takýto retreat je významným prvkom psychohygieny, ktorý nám pomáha skľudniť myseľ a dobiť mentálnu energiu.
Aké cvičenia – meditácie všímavosti budeme trénovať
- Cvičeniam (meditáciám) všímavého dychu
- Cvičeniam (meditáciám) na stíšenie a uzemnenie
- Cvičeniam (meditáciám) na „spriatelenie sa“ s telom
- Cvičeniam (meditáciám) na vnímanie svojej mysle
- Všímavému pohybu (ak je možné tak aj v prírode alebo na záhrade)
- Cvičeniu v tichu
- Cvičeniam na sprítomnenie a mnoho, mnoho iných…..
Ako prebieha Víkendový retreat
Víkendový retreat sa koná v príjemnom prostredí uprostred prírody a ticha alebo v Mindfulness centre v Bratislave (rodinný domček so záhradkou) . Počas retreatu sa budeme venovať cvičeniam, meditáciám a láskavému postoju k sebe samému. Precvičíme si aj všímavé jedenie, všímavú chôdzu a všímavý pohyb. Pre absolventov 8-týždňového kurzu alebo ľudí, ktorí majú s mindfulness meditáciami skúsenosť je pripravený 3-hodinový retreat v tichosti.
Pre koho je retreat určený
Pobyt je určený pre všetkých, ktorí si chcú na chvíľu oddýchnuť od každodenného stresu a naučiť sa pracovať so svojou zaneprázdnenou mysľou, emóciami a pocitmi v tele. Lepšie zvládať stres, predchádzať únave a vyhoreniu.
Nedeľné retreaty v Bratislave:
Retreat v tichosti pre absolventov kurzu alebo ľudí so skúsenosťami s Mindfulness
Dátum: nedeľa 18.8.2024, v čase od 15. 00- 19,00
Cena: 30€
Lektor: Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR
Miesto: Mindfulness centrum, Peterská 8, Bratislava,
V prípade záujmu nám najskôr napíšte na: kurzy@mindfulness-mbsr.sk