Víkendový retreat na stíšenie mysle
Čo je cieľom víkendového retreatu?
Víkendový retreat je možnosť na chvíľu sa vzdialiť od každodenných povinností a prežiť ich v pokoji s tichom v našej hlave. Opustiť mód “doing, čiže robenie” a stráviť dní v móde “being – bytie”. Vystúpiť z autopilota každodenných povinností a vnímať sám seba cez svoje telo, pocity, emócie a zatúľané myšlienky. Zámerom víkendového retreatu je byť aspoň chvíľu sám so sebou, ďalej od civilizácie. Bez rušivých vplyvov, ak sa dá aj bez elektronických zariadení, pri spoločných cvičeniach a prežívaní prítomného okamihu. Budeme sa spoločne venovať aj uvedomovaniu si našich zmyslov a všímavemu pohybu priamo v prírode. Takýto retreat je významným prvkom psychohygieny, ktorý nám pomáha skľudniť myseľ a dobiť mentálnu energiu.
Aké cvičenia – meditácie všímavosti budeme trénovať
- Cvičeniam (meditáciám) na stíšenie a uzemnenie
- Cvičeniam (meditáciám) na „spriatelenie sa“ s telom
- Cvičeniam (meditáciám) na vnímanie svojej mysle
- Cvičeniam všímavosti so zameraním na zvládnutie ťažkej situácie
- Všímavému pohybu v prírode
- Cvičeniu v tichu
- Cvičeniam na sprítomnenie a mnoho, mnoho iných…..
Ako prebieha Víkendový retreat
Víkendový retreat sa koná v príjemnom prostredí uprostred prírody a ticha alebo v Mindfulness centre v Bratislave (rodinný domček so záhradkou) . Retreaty sú 1-dňové alebo ako viacdňové. Počas celých dní sa budeme venovať cvičeniam, meditáciám a láskavému postoju k sebe samému. Precvičíme si aj všímavé jedenie, všímavú chôdzu a všímavý pohyb.
Pre koho je retreat určený
Pobyt je určený pre všetkých, ktorí si chcú na chvíľu oddýchnuť od každodenného stresu a naučiť sa pracovať so svojou zaneprázdnenou mysľou, emóciami a pocitmi v tele. Lepšie zvládať stres, predchádzať únave a vyhoreniu.
Nedeľné retreaty v Bratislave
Nedeľné retreaty budú prebiehať v malých skupinkách raz mesačne v nedeľu, v čase od 10,00 – 16,00.
26.9.2021
Cena: 50€
Miesto: Mindfulness centrum, Peterská 8, Bratislava
Lektor: Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR
Víkendový retreat Stará Lesná
Miesto: Stará Lesná
Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR