Víkendový retreat na stíšenie mysle

 

Čo je cieľom víkendového retreatu?

Víkendový retreat je možnosť na chvíľu sa vzdialiť od každodenných povinností a prežiť ich v pokoji s tichom v našej hlave. Opustiť mód „doing, čiže robenie“ a stráviť dní v móde „being – bytie“. Vystúpiť  z autopilota každodenných povinností a vnímať sám seba cez svoje telo, pocity, emócie a zatúľané myšlienky.  Zámerom víkendového retreatu je byť aspoň chvíľu sám so sebou pri spoločných cvičeniach a meditáciách všímavosti a prežívať prítomný okamih. Takýto retreat je významným prvkom psychohygieny, ktorý nám pomáha skľudniť myseľ a dobiť mentálnu energiu.

 

Aké cvičenia – meditácie všímavosti budeme trénovať

  • Cvičeniam (meditáciám) všímavého dychu
  • Cvičeniam (meditáciám) na stíšenie a uzemnenie
  • Cvičeniam (meditáciám) na „spriatelenie sa“ s telom
  • Cvičeniam (meditáciám) na vnímanie  svojej mysle
  • Všímavému pohybu (ak je možné tak aj v prírode alebo na záhrade)
  • Cvičeniu  v tichu
  • Cvičeniam na sprítomnenie a mnoho, mnoho iných…..

 

Ako prebieha Víkendový retreat

Víkendový retreat sa koná v príjemnom prostredí uprostred prírody a ticha alebo v Mindfulness centre v Bratislave (rodinný domček so záhradkou) . Počas retreatu sa budeme venovať cvičeniam, meditáciám a láskavému postoju k sebe samému. Precvičíme si aj všímavé jedenie, všímavú chôdzu a všímavý pohyb.  Pre absolventov 8-týždňového kurzu alebo ľudí, ktorí majú s mindfulness meditáciami skúsenosť je pripravený  3-hodinový retreat v tichosti.

 

Pre koho je retreat určený

Pobyt je určený pre všetkých, ktorí si chcú na chvíľu oddýchnuť od každodenného stresu a naučiť sa pracovať so svojou zaneprázdnenou mysľou, emóciami a pocitmi v tele. Lepšie zvládať  stres, predchádzať únave a vyhoreniu.

 

Nedeľné retreaty v Bratislave:

 

Retreat v tichosti pre absolventov kurzu alebo ľudí so skúsenosťami s Mindfulness

Dátum: 5.3.2023, v čase od 15. 00- 19,00

Cena:  30€

Lektor: Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR

Miesto: Mindfulness centrum, Peterská 8, Bratislava,

 

Rezervujte si svoje miesto na retreate :
Objednať retreat

 

 

 

Alebo nám napíšte svoj predbežný záujem:

Mám záujem

     
    e
    Top