8. lekcia Mindfulness MBSR – podklady na doma
Milí účastníci kurzu Mindfulness MBSR,
8. lekcia bola rekapituláciou celého kurzu. Je to okamih, kedy si uvedomujeme že všímavosť nekončí touto lekciou, ale pokračuje v našom denno dennom živote. Žime svoj život naplno. Uvedomujme si každý prítomný okamih a vychutnávajme si jeho krásu. A aj keď príde ťažšia chvíľa, len si ju uvedomme. Môžeme ju prijať v tomto prítomnom okamihu bez odporu a posudzovania, či je to dobré alebo zle. A potom sa vedome rozhodnúť, čo môžem urobiť najlepšie s láskavým prístupom k sebe samému.
Pokračujte v meditáciách. Čo posilňujeme, to rastie.
A posledná meditácia je spájame sa s pozitívnym.
Video – meditácia spájame sa s pozitívnym
Audio – meditácia spájame sa s pozitívnym
Prajem Vám, aby bol Váš život plný krásnych chvíľ, hodín, dní, týždňov… prítomného okamihu.
Mária Boťanská
