Mindfulness meditácie online - Mindfulness MBSR Slovensko

Pravidelné Mindfulness MBSR Meditácie online

 

Pripojte sa k nám na online meditáciu všímavosti ZDARMA

Nezáleží na tom, či ste už niekedy meditovali alebo nie. Berte to ako cestu na nové miesto a doprajte si dostatok času na prípravu. Koniec koncov, možno práve teraz je ten správny čas. V meditácii všímavosti nemáme nič dosiahnuť, ani nikam dôjsť a neexistuje správny alebo nesprávny spôsob meditovania.

Keď príde ťažšie obdobie ako je v súčasnosti, často uviazneme a nevieme sa pohnúť ďalej. Naša myseľ nám podsúva rôzne katastrofálne scenáre a my  uviazneme v príbehu našej mysle.  A  to nám prináša stres, napätie, úzkosti, zdravotné problémy a ďalšie a ďalšie prekážky. Mindfluness nám pomáha v tejto neľahkej dobe nájsť vnútorný pokoj a lepšie zvládať stres.

 

Čomu sa budeme venovať počas meditácii:

  • Meditáciám na „spriatelenie sa“ s telom
  • Meditáciám na uvedomenie si tela a dychu
  • Meditáciám na uvedomovanie si myšlienok, emócii a pocitov v tele
  • Meditáciám na uvedomovanie si stresových situácií a zlepšovaniu medziľudských vzťahov
  • Láskavému prístupu k sebe samému.
  • Meditáciám na uvedomovanie si všetkých zmyslov
  • Meditáciám na uvedomenie si prítomného okamihu

 

Ako prebiehajú meditácie?

Kurzy prebiehajú cez aplikáciu ZOOM so živým pripojením.  Stačí si kliknúť na  link, ktorý je priložený v tabuľke k dátumu  a jedným klikom sa dostanete k stiahnutiu aplikácie a následne priamo do miestnosti. Aplikácia ZOOM funguje ako virtuálna miestnosť, kde sa spoločne stretneme pri svojich počítačoch z domu. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.

 

Meditácie vedú:

Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

 

Termíny:

Stredy v čase 18,00-19,00

Piatky v čase 10,00-11,00

Link na meditáciu nájdete v nižšie uvedenej tabuľk, alebo v udalosti na Facebooku.

FACEBOOK UDALOSŤ

 

 

Dátum / lektorLink na aplikáciu zoom, kde sa koná meditácia.
Streda 8.4.2020, v čase od 18,00-19,00

Lektorka Kvetoslava Sarvašová

https://us04web.zoom.us/j/525059456
piatok 10.4.2020, v čase od 10,00-11,00

Lektorka Kvetoslava Sarvašová

https://us04web.zoom.us/j/662914503
Streda 15.4.2020, v čase od 18,00-19,00

Lektorka Kvetoslava Sarvašová

https://us04web.zoom.us/j/777995785
Piatok 17.4.2020, v čase od 10,00 – 11,00

Lektorka Mária Boťanská

https://us04web.zoom.us/j/989090422
Streda 22.4.2020, v čase od 18,00-19,00

Lektorka Kvetoslava Sarvašová

https://us04web.zoom.us/j/525068291
Piatok  24.4.2020, v čase od 10,00 – 11,00

Lektorka Mária Boťanská

https://us04web.zoom.us/j/254624904
Streda 29.4.2020, v čase od 18,00 – 19,00

Lektorka Kvetoslava Sarvašová

https://us04web.zoom.us/j/664056961
Piatok 1.5.2020, v čase od 10,00 – 11,00

Lektorka Mária Boťanská

https://us04web.zoom.us/j/763300375

 

ČO POTREBUJETE

  • Tiché miesto s dobrým pripojením na internet, kde nebudete rušení
  • Miesto, kde sa môžete pohodlne posadiť ( stolička, zem, podložka, meditačný vankúš, stolček), alebo si ľahnúť ( podložka na zemi, pohovka, prípadne deka na prikrytie, teplé ponožky). Oblečte sa pohodlne.
  • Ak je to možné, pripojte sa z PC. Dá sa aj mobilom, ale môže sa stať, že sa aktivuje príp. má malý displej alebo vám ZOOM môže “zožrať” veľa dát
  • Urobte si “me time”, čas iba pre seba. Zaslúžite si to.
  • Pripojte sa aspoň 10 minút pred termínom, aby ste si stiahli ZOOM a vedeli sa pripojiť
  • Pri online meditácii nemusíte zapínať svoj mikrofón, sme k sebe ohľaduplní a nerušíme sa zvukmi, vľavo dole iba stlačte ikonku mikrofónu a vypnite ho
  • Rovnako môžete vľavo dole stlačiť aj ikonku kamery, ak si neželáte byť videní na obraze
  • No a potom už iba počúvajte vedenú meditáciu a ponorte sa do prítomného okamihu
  • Meditácia potrvá 30 min. a po nej nasleduje krátka reflexia, do ktorej ste pozvaní, nič povinné, iba ak chcete zdieľať svoje pocity a pozorovania po meditácii.

Každý týždeň budeme cvičiť niektorú zo základných meditácií Mindfulness ( meditáciu dychu, body scan, meditáciu zmyslov, vnímavé jedenie …)

Tešíme sa na vás.

 

Návod ako sa prihlásiť:

Po kliknutí na link sa zobrazí nasledovné okno. Je potrebné kliknuť na download, súbor sa stiahne na spodnú lištu, ktorý rozkliknete a ste dnu.

 

 

 

 

e
Top