Pravidelné Mindfulness MBSR Meditácie online

 

Chcete vyskúšať meditácie? Nedarí sa vám zaviesť do svojho života pravidelné meditovanie ?

Nebaví vás to doma osamote a už ste pochopili, že meditovať so skupinkou iných ľudí je celkom iný zážitok? Pridajte sa k nám.

Nezáleží na tom, či ste už niekedy meditovali alebo nie. Berte to ako cestu na nové miesto a doprajte si dostatok času na prípravu. Koniec koncov, možno práve teraz je ten správny čas. V meditácii všímavosti nemáme nič dosiahnuť, ani nikam dôjsť a neexistuje správny alebo nesprávny spôsob meditovania.

 

Prečo meditovať?

Pravidelná meditácia vám môže pomôcť stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládať stresy, prestať reagovať na autopilota a naučiť sa vedome reflektovať na čokoľvek, čo sa práve deje vo vašom živote.

 

Čomu sa budeme venovať počas meditácii:

  • Meditáciám na „spriatelenie sa“ s telom
  • Meditáciám na uvedomenie si tela a dychu
  • Meditáciám na uvedomovanie si myšlienok, emócii a pocitov v tele
  • Meditáciám na uvedomovanie si stresových situácií a zlepšovaniu medziľudských vzťahov
  • Láskavému prístupu k sebe samému.
  • Meditáciám na uvedomovanie si všetkých zmyslov
  • Meditáciám na uvedomenie si prítomného okamihu

 

Ako prebiehajú meditácie?

Meditácie prebiehajú cez aplikáciu ZOOM so živým pripojením.  Stačí si kliknúť na  link, ktorý Vám príde  deň v deň meditácie emailom a pripojiť sa.  Aplikácia ZOOM funguje ako virtuálna miestnosť, kde sa spoločne stretneme pri svojich počítačoch z domu. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.

 

Kedy?

Pravidelne každú stredu a piatok, v čase od 18,00 – 18,45 hod.

Každé 45 minútové stretnutie má svoju tému a obsahuje úvod k tejto téme, samotnú Mindfulness meditáciu a krátku reflexiu, kde budeme zdieľať svoje pocity a zážitky so spriaznenými bytosťami.

Cena 

20€ / mesiac – 8 meditačných sedení – 2,50€ / jedna meditácia

Termín začiatku bude upresnený podľa záujmu.  V prípade záujmu nám napíšte.

 

 

 

Meditácie vedú:

Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

 

 

ČO POTREBUJETE

  • Tiché miesto s dobrým pripojením na internet, kde nebudete rušení
  • Miesto, kde sa môžete pohodlne posadiť ( stolička, zem, podložka, meditačný vankúš, stolček), alebo si ľahnúť ( podložka na zemi, pohovka, prípadne deka na prikrytie, teplé ponožky). Oblečte sa pohodlne.
  • Ak je to možné, pripojte sa z PC. Dá sa aj mobilom, ale môže sa stať, že sa aktivuje príp. má malý displej alebo vám ZOOM môže “zožrať” veľa dát
  • Urobte si “me time”, čas iba pre seba. Zaslúžite si to.
  • Pripojte sa aspoň 10 minút pred termínom, aby ste si stiahli ZOOM a vedeli sa pripojiť
  • Pri online meditácii nemusíte zapínať svoj mikrofón, sme k sebe ohľaduplní a nerušíme sa zvukmi, vľavo dole iba stlačte ikonku mikrofónu a vypnite ho
  • Rovnako môžete vľavo dole stlačiť aj ikonku kamery, ak si neželáte byť videní na obraze
  • No a potom už iba počúvajte vedenú meditáciu a ponorte sa do prítomného okamihu
  • Meditácia potrvá 30 min. a po nej nasleduje krátka reflexia, do ktorej ste pozvaní, nič povinné, iba ak chcete zdieľať svoje pocity a pozorovania po meditácii.

 

Tešíme sa na vás.

 

Návod ako sa prihlásiť:

Po kliknutí na link sa zobrazí nasledovné okno. Je potrebné kliknuť na download, súbor sa stiahne na spodnú lištu, ktorý rozkliknete a ste dnu. Následne zadáte login a heslo, ktoré Vám prídu emailom.

 

 

 

 

e
Top