Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz 

 

Prinášame Vám 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR formou dochádzkového kurzu v Bratislave alebo online kurzu naživo cez  Zoom z pohodlia vášho domova.

Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť?  V mnohých situáciách reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Neveríte si? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?

Pozývame Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (program na zníženie stresu vďaka všímavosti).

 

Čo je cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu?

Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.

Zámerom kurzu Mindfulness MBSR  je vystúpenie z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu.  Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií, k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom. Počas kurzu prepájame svoju myseľ s telom aj so svojim srdcom a učíme sa nastaviť celým telom aj srdcom na príjemné pocity.

 

Čomu sa budeme venovať:

  • Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
  • Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
  • Uvedomovaniu si situácií a našich reaktívnych reakcií na ne
  • Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
  • Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
  • Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
  • Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
  • Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému
  • Prepojeniu mysle, tela a srdca
  • Uvedomovaniu si seba samého v každej situácií, čím zvyšujeme svoje zdravé sebavedomie

 

Ako prebieha 8-týždňový kurz

Kurz  prebieha raz týždenne, v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave (Ružinov  – Peterská 8) alebo cez online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov.  Počas sedení  preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie. 

Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov. 

Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.

Pre koho je kurz určený

Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú  zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.

Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).

 

Cena online kurz cez Zoom: 190€

Cena dochádzkového kurzu:  240€

 

Pre ľudí dlhodobo na PN a zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií zľava (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne)

V cene kurzu je 20 hodín výučby,  pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky všetkých meditácií a mindful day – retreat po 6. lekcii

Jedna lekcia predstavuje 2 – 2,5 hodiny raz týždenne (podľa veľkosti skupiny).

Lektorka: Ing. Mária Boťanská  –  kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR

 

 

Jesenný online kurz Mindfulness MBSR  cez Zoom

 

 

piatky od 22.10.2021 – 10.12. 2021, v čase od 18,00 do 20,30 

Súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu po 6. lekcii v trvaní (presný čas podľa dohody skupiny).

Dopoludňajší termín,  v čase od 9,00 -11,30 bude realizovaný v  prípade záujmu.

Pre Viac informácií nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk

 

Objednať kurz

 

 

Jesenný dochádzkový kurz Mindfulness MBSR v Bratislave

 

 

štvrtky od 21.10.2021 – 9.12. 2021, v čase od 18,00 do 20,30 

Súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu po 6. lekcii v trvaní (presný čas podľa dohody skupiny).

Kurz bude prebiehať v Mindfulness centre – Peterská 8, Bratislava (RD v Ružinove pri Lidl Gagarinová). Kurz bude prebiehať v malých skupinách 6-8 účastníkov.

Ak sa nebudete môcť  zúčastniť lekcie osobne, je možné si ju nahradiť s piatkovou skupinou cez Zoom.

V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si priamo zarezervujte miesto.

 

Objednať kurz

 

 

Po objednaní kurzu Vás budeme telefonicky kontaktovať ohľadom vstupného rozhovoru.

 

 

e
Top