Mindfulness cvičenia – meditácie

 

 

Trápi vás zložitá doba?

Obavy o prácu, budúcnosť, zdravie či blízkych?

Neodbytné myšlienky, ktoré vám nedajú spávať? Stres, úzkosti či zhoršenie psychického stavu  v dôsledku aktuálnych udalostí?

Skúste naše Mindfulness cvičenia – meditácie.

Pridajte sa k skupinke ľudí, ktorí rovnako ako vy, hľadajú  pomoc sami  v sebe. Nájdite tu svoj bezpečný prístav. Žiadna predošlá skúsenosť  s cvičeniami Mindfulness nie je potrebná.

 

Prečo by ste mali vyskúšať cvičenia Mindfulness?

Vedecky overené účinky cvičení  Mindfulness vám pomôžu stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládnuť stresy, potlačiť úzkosti, prestať reagovať zbrklo a vystúpiť  z autopilota neužitočného myslenia či obáv o budúcnosť.

Pravidelná meditácia vám môže pomôcť stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládať stresy, prestať reagovať na autopilota a naučiť sa vedome reflektovať na čokoľvek, čo sa práve deje vo vašom živote.

 

Čomu sa budeme venovať počas  cvičení Mindfulness:

  • Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom, uvedomenie si prítomného okamihu
  • Cvičeniam na uvedomenie si dychu, zmyslov a seba samého
  • Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócií a pocitov v tele
  • Cvičeniam na uvedomovanie si stresových situácií a stresovej komunikácie
  • Cvičeniam láskavosti k sebe aj k druhým

 

 

Individuálne Mindfulness cvičenia a meditácie v Mindfulness centre v Bratislave

Individuálne cvičenia a meditácie Mindfulness prebiehajú osobne v Mindfulness centre v Bratislave v Ružinove alebo cez internet prostredníctvom aplikácie Zoom.

Sú vhodné pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť meditovať, stíšiť svoju myseľ a nájsť pokoj v sebe a preferujú individuálny prístup.

Termíny sú podľa dohody vopred.

Cena za 1 sedenie:  25€/ 45 minút

Cena za 5 sedení:  100€ / 1 sedenie je 45 min.

Meditácie a cvičenia vedie:

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

V prípade záujmu nám napíšte: kurzy@mindfulness-mbsr.sk

Meditačná miestnosť Mindfulness centrum Bratislava Peterská

 

Skupinové Mindfulness cvičenia a meditácie v Mindfulness centre v Bratislave

Prebehajú v malých skupinkách podľa aktuálnych opatrení.

Pripravujeme cvičenia a meditácie začiatočníkov, ľudí s psychickými a duševnými problémami aj pre budúce mamičky.

Meditácie budú v dopoludňajších, popoludňajších aj večerných termínoch.

Začiatok a termíny budú upresnené.

Meditácie vedie:

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

 

 

 

 

 

 

 

e
Top