Cvičenia Mindfulnes online ZDARMA

Začíname už vo štvrtok 12. 11. 2020

 

 

Trápi vás zložitá doba?

Obavy o prácu, budúcnosť, zdravie či blízkych?

Neodbytné myšlienky, ktoré vám nedajú spávať? Stres, úzkosti či zhoršenie psychického stavu  v dôsledku udalostí tohto roka?

Skúste naše  BEZPLATNÉ online cvičenia Mindfulness.

Pridajte sa k skupinke ľudí, ktorí rovnako ako vy, hľadajú  pomoc sami  v sebe. Nájdite tu svoj bezpečný prístav. Žiadna predošlá skúsenosť  s cvičeniami Mindfulness nie je potrebná.

 

Prečo by ste mali vyskúšať cvičenia Mindfulness?

Vedecky overené účinky cvičení  Mindfulness vám pomôžu stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládnuť stresy, potlačiť úzkosti, prestať reagovať zbrklo a vystúpiť  z autopilota neužitočného myslenia či obáv o budúcnosť.

Pravidelná meditácia vám môže pomôcť stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládať stresy, prestať reagovať na autopilota a naučiť sa vedome reflektovať na čokoľvek, čo sa práve deje vo vašom živote.

 

Čomu sa budeme venovať počas  cvičení Mindfulness:

  • Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom, uvedomenie si prítomného okamihu
  • Cvičeniam na uvedomenie si dychu, zmyslov a seba samého
  • Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócií a pocitov v tele
  • Cvičeniam na uvedomovanie si stresových situácií a stresovej komunikácie
  • Cvičeniam láskavosti k sebe aj k druhým

 

Ako prebiehajú online cvičenia Mindfulness zdarma?

 

Stretneme sa  naživo prostredníctvom aplikácie ZOOM.  Stačí si kliknúť na  link podľa dňa  a pripojiť sa.

 

Link  na štvrtky:  LINK

Link  na pondelky:  LINK

 

Kedy?

Pravidelne každý pondelok od 18,00 – 18,30 hod. a štvrtok od 10,00 – 10,30 pod vedením kvalifikovaného lektora Mindfulness MBSR.

Štvrtok 12.11.2020 o 10,00

Pondelok 16.11.2020 o 18,00

Štvrtok 19.11.2020 o 10,00

Pondelok 23.11.2020 o 18,00

Štvrtok 26.11.2020 o 10,00

Pondelok 30.11. 2020 o 18,00

Štvrtok 3.12.2020 o 10,00

Pondelok  7.12.2020 o 18,00

 

Každé 30 minútové stretnutie má svoju tému, cvičenie a krátku reflexiu, kde môžete, ale nemusíte  zdieľať svoje pocity a zážitky so spriaznenými bytosťami.

Nájdite si tiché miesto, oblečte si niečo pohodlné. Začíname už vo štvrtok 12 .11. 2020 o 10,00 hod.

Zmeškali ste termín prvého stretnutia? Pridať sa môžete kedykoľvek. Tešíme sa na vás.

 

 

Meditácie vedú:

Kvetoslava Sarvašová – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR

 

 

ČO POTREBUJETE

  • Tiché miesto s dobrým pripojením na internet, kde nebudete rušení
  • Miesto, kde sa môžete pohodlne posadiť ( stolička, zem, podložka, meditačný vankúš, stolček), alebo si ľahnúť ( podložka na zemi, pohovka, prípadne deka na prikrytie, teplé ponožky). Oblečte sa pohodlne.
  • Ak je to možné, pripojte sa z PC. Dá sa aj mobilom, ale môže sa stať, že sa aktivuje príp. má malý displej alebo vám ZOOM môže “zožrať” veľa dát
  • Urobte si “me time”, čas iba pre seba. Zaslúžite si to.
  • Pripojte sa aspoň 10 minút pred termínom, aby ste si stiahli ZOOM a vedeli sa pripojiť
  • Pri online meditácii nemusíte zapínať svoj mikrofón, sme k sebe ohľaduplní a nerušíme sa zvukmi, vľavo dole iba stlačte ikonku mikrofónu a vypnite ho
  • Rovnako môžete vľavo dole stlačiť aj ikonku kamery, ak si neželáte byť videní na obraze
  • No a potom už iba počúvajte vedenú meditáciu a ponorte sa do prítomného okamihu
  • Meditácia potrvá 30 min.

 

Tešíme sa na vás.

 

Návod ako sa prihlásiť:

Po kliknutí na link sa zobrazí nasledovné okno. Je potrebné kliknuť na download, súbor sa stiahne na spodnú lištu, ktorý rozkliknete a ste dnu. Následne zadáte login a heslo, ktoré Vám prídu emailom.

 

 

 

 

e
Top